足首につける「重り」の事です。
誰でも一度は見た事ありますよね。
歩いたり走ったりする時に重りをつける事で負荷を増やす事が出来るわけです。
でも実際は専門家の間でも賛否両論あって、なかなか使い方の難しいアイテムなのです。
脚を痛めるとか効果が期待できないとかネガティブな意見も少なくありません。
でも、リハビリとかそういう分野ではかなり有効なアイテムでもあるんです。
ゲガや病気で急激な運動は出来ないけど健康向上のため運動が必要な人には、アンクルウエイトをつけてのウォーキングは効果があるとされています。
ではスロージョギングやLSDをアンクルウエイトをつけてやってみたらどうなるか…
これはデータがないので実践してみるしかありませんよね。
LSDの場合、ゆっくりと長い時間走るので脚に負荷をかければ何かしらの効果は期待できるのではないかと予想しています。
という事で、しばらくはトレーニングにアンクルウエイトを取り入れて観察してみようと思います。