8月8日
起きた時間：6時40分
寝た時間：0時39分
朝一番の体重：46.4
朝のトイレ後の体重：45.6
前日より＋0.3
朝一番の白湯：400ml
朝食：7時
ご飯 100g、鮭、野沢菜、小松菜とわかめの味噌汁
カーブス🤸＆買い物→帰宅
帰宅して家で書類作成などの作業
お昼食べる時間なく、バナナを食べて外出、用事を2件すます
昼食＆おやつ？：15時30分
ご飯120、煮物、キャベツ、ツナ（写真撮り忘れ）
ミスタードーナツ2個（息子が買ってきてくれた）
生フレンチエンゼル＆カスタード、チョコレート
お風呂出た後にスイカ
夕食：20時
天然酵母のパントースト3枚、キャベツ＆ツナ、鶏肉トマト煮（野菜のみ）、カボチャ、チーズ
久しぶり～のパン、大好きなお店の天然酵母のパン♡夫が買ってきてくれた！
夜だし1枚だけ、、のつもりが、美味しくて、2枚追加。バターたっぷり塗って、最後はチーズものせて。
美味しかった～♡♡
寝る前までの水分：麦茶他500㎖
活動歩数 6,304歩
8月9日
起きた時間：6時20分
寝た時間：22時39分
朝一番の体重：46.3
朝のトイレ後の体重：45.8
前日より＋0.2
朝一番の白湯：400ml
朝食：7時
ご飯120g、鮭、野沢菜、トマト、レタス
昼食：13時
ご飯120、豚肉120g、温キャベツ、小松菜とわかめの味噌汁
食後に物足りなくてせんべい3枚💦
14時までの水分：麦茶1.5ℓ
夕食：20時
ご飯80，カレー、温キャベツ＆ツナ、かぼちゃ、人参、りんご
ヨーグルト
寝る前にレモン白湯
活動歩数 5,202歩
8月10日
起きた時間：6時33分
寝た時間：0時6分
朝一番の体重：46.6
朝のトイレ後の体重：46.3
前日より＋0.5
朝一番の白湯：400ml
朝食：7時
ご飯120g、鮭西京焼き、キャベツ、人参
用事でお出かけ
帰宅後、カーブス🤸
昼食：13時
天然酵母のパントースト4枚、鶏肉トマト煮
今日の昼は絶対にパンと決めていた。
最初の2枚はバターのみ、3枚目はチーズ＆バター、4枚目はチーズ＆マヌカハニー🍯
14時までの水分：麦茶1.5ℓ
夕食：20時
イカフライ4個、大根、キャベツ、小松菜、人参、かぼちゃ、とうふとわかめの味噌汁、ヤクルト1000
ヨーグルト
寝る前にレモン白湯
活動歩数 7,697歩
ドーナツ食べてパン食べて、1日置いてまたパン食べて～と小麦粉系を連続で堪能した～。
パンてやっぱり美味しい♡美味しい物は好きなだけ食べたいね。
いや、食べられないわけではない、普段が淡々と出来て整っていれば、たまにはパンを思いっきり食べてもいい！・・んだよね？（ラディッシュさんみたいになれたら理想♡そうなるにはあのストイックなまでの淡々生活を見習わなくては）
なんだけど、ここ数日はダラダラとおやつ食べ癖が抜けられず～で全然淡々とが出来ていなかった。
気合いが足りないのか？だらけてしまっているのか？食事や生活に問題があるのか？ずっと続くようであればあけみさんに相談してみようかな。
一応、ここ数日、あすけんは高得点。あすけん優等生？としては、常に70点以上を死守したいところ。
おやつを食べ過ぎると、シミュレーションでヤクルトやマヌカハニーを足すと、途端に点数がガクッと低くなるので、食するのを辞めるけれども、本当は必要な栄養素を満たしたい。
ちなみに本日、あすけんの点数は91点という謎の高得点。
あけみんずを始めてから、食べ過ぎがどれだけ体を痛めつけるかを知ったけれど、また栄養失調の怖さも知った。（特に既に老化が始まっている私世代には死活問題とさえ言える）
食べ過ぎはよくない、食べなさすぎもよくない。
難しいけれど、今はまだ練習の期間。試行錯誤しながら続けていこう。