こんばんわ〜。
今日は朝から＋ヨガとしてヴァシシュターサナを太陽礼拝後に練習。
ヤベッ。。全然できねぇ。
別名 サイドプランク
組体操か何かでやったことあるようなこのポーズ。
バランスが安定するよう下側の土台安定はもちろん、腕で支えるとすごくしんどい。
下半身の足裏でどれだけ踏めるかがポイント。
でも悔しい。ということで、しばらくヴァシシュタチャレンジ開始！
ヴァシシュタで上側の股関節が外旋し開いて外転するには、下側のラインがどれほど安定を作れるか。
それは肋骨間や頭頚部のラインモ含めて。
色々試してみます。このアーサナをクリアできると女性は特に、股関節がかなり快適になれそう。
その前に自分に落とし込むぞ〜。