怪我から学ぶ

先週半ばに足を痛めて、左足指を反らせる動きに痛みを伴う状況にありました（ ; ; ）
それでも、定期的に行っているテニスは休みたくなかったので、久しぶりにキネシオテープのお世話になることに。

治療としてではなく、足指を反らせる…足指を地面につけて踵を上げる動きの助けになるようにテープを貼りました。

思った以上の助けとなりました…激しく動いたので腫れが、酷くなっていましたが💦

キネシオテープを貼る前の足で歩いた時の感覚…足指を反る方向への動きが十分に出来ないと、こんなにも歩き難いんだと、改めて実感！

単純に足の運びが悪くなるだけではありませんでした。全身に違和感が…

「足指の付け根の動きがないと歩きに影響しますよ」なんて、動きの悪い様子を真似て、生徒さんに説明する事があります。本当に足指付け根を痛めている時の、全身の感覚の不具合までは表現出来ていなかったなと…ちょっぴり反省…

大きな怪我は困るけど、軽い怪我は、学べるものがあるから大目に見ましょう…言い訳です（笑）

足のアーチ…土踏まず

上の左足の写真からは、何となく土踏まずのアーチをイメージ出来ますが、下の右足の写真からは、全くイメージ出来ませんね〜

教室にて…仰向けの姿勢の時に、皆さんに足に意識を向けてもらいました

(わかりやすく)足裏の感じはどうですか？…左右の足は同じような感じですか？土踏まずのアーチが感覚でわかりますか？

…左右でかなりの違いがありますか？

足を動かさないで、そこに置いたままで感じて下さい

足指を小さく動かしてください。足の甲は殆ど動いていない、指だけが動いているように。

…左右それぞれの足、５本の指の区別がつきますか？

…指だけの小さな動きで、足裏全面で動きが感じられますか？

このような問いかけの後、両膝を立ててもらい、再び足裏に意識を向けます

…足の指の腹は床に着いていますか？

…土踏まずのアーチの所と床との空間が感じられますか？

…脚の重さが感じられますか？

…左右の足の違いは？

足裏への意識向けをした後、立てている両膝を左右に動かしたりしていくわけですが、足の感覚を明瞭にする事で、「足」が「脚」の動きの中で重要な役割を果たしていることを、意識的であっても無意識であっても、再認識してもらえると思います。

レッスンのある場面でした〜

正座・胡座と背骨

正座する時の足はどうなっていますか❓私は、右足を上に重ねています…必ず（笑）左足を上に重ねると、凄い違和感💦ひどい時は足裏が攣りそうになったことも…
足を重ねないのも落ち着かない〜

足の甲を半分程重ねているだけで、骨盤・背骨の様子に大きな影響を与えています…右足が上に重なっていて、腿は外旋、骨盤右上がり、背骨は右曲がりのゆみなりに。

こんな姿勢で何十年も生きてきたわけだ…

胡座も足首の所で右足が上になる、お決まりの座り方

他にも背骨が歪む為に、どれほど貢献してきたことか…

今になって、やっと気にかけるようになった…ありがたいことに、この年齢でも遅くはないことが実感出来る毎日を過ごしています♫

昨日の朝は、目覚めてから30分以上…起き上がる前に、背骨をゆる〜く動かし続けました…横向きで背中を丸めたり伸ばしたり、仰向けで背骨を左右へゆみなりに動かしたり…背骨を意識的に動かすのですが、背骨に繋がる骨盤・脚・頭も動きに参加している感じが心地いい…股関節も動かしていることになるので、起き上がってからの足取りが軽い…

歩いているうちに、数日前から気になっていたふくらはぎの張りが解消されていることに気づいて、これにはちょっとびっくりしました〜

地道に体の調整を続けているおかげで、正座や胡座での姿勢も、随分と無理のない感じになってきました。また、椅子に座ることも楽になりました…電車移動や車の運転の時のストレス激減です❗️