実際には体を動かさないのですが、動かしているイメージをすることで、身体的や戦術的なパフォーマンスを向上させていくというもの。
今のオリンピック期間、いろいろな競技のトップアスリートの試合競技「姿」が一気に見られます。
競技種目に関係なく、トップアスリートの「動き」に目が釘付けになってしまいます…とにかく動きが綺麗 ！
ちょっとだけ経験したことのある種目に関しては、「(細かいところで)こんなふうに体を使っているんだぁ」なんて動きを見ていることもしばしば…そこでふと思いつくのがイメージトレーニング…といっても、技術パフォーマンスを上げる目的ではなく、ただ体の調整に使えるなと。
わかりやすい動きの場面で、選手の動きに合わせて自分も動いているかのようにイメージします。上手くイメージ出来れば、自分の体に変化が感じられます。
右肩を下にしてTVを見ていたら、右肩が詰まったような感じになってしまいました。その時ちょうど目にしたのが競泳飛び込み台からのスタート…あの綺麗なフォームを「頭の中」で真似してみよう！
飛び込んでから、2〜３回のドルフィンキックまでをイメージ…実際には体を動かしていませんが、精一杯自分が動いているかのように、先程見た選手の飛び込みを思い浮かべて、頭の中で動きをなぞりました…５回ほどイメージで動いてみました…上手くいったようです(^^) 右肩の詰まりが解消されました ♪♪
イメージの中の体は自由に動かせます、トップアスリートの動きだって再現出来てしまうのです…いや、再現出来ているつもり⁉︎ になれるのです 笑
一連の動きばかりでなく、腕を上げた時の体側の動きとか、ある一瞬の背骨の動きとか、いろいろ楽しめます。
本来は、自分の体、技量に見合ったところでイメージトレーニングしますが、現実では到底出来そうにない動きをイメージするのも楽しいです♪
せっかくのオリンピック期間ですから、経験したことのない種目を頭の中でちょっと体験…これもいいですね。