最近は、身体と心への刺激を変化させたいこともあって、走る代わりにエアロバイクを漕ぐことにハマッています
どちらかというと有酸素運動としてではなく“筋トレ”っぽいですね♪
ウォーミングアップから徐々に強度を上げていきます
ジョギングよりも心肺への負担が軽く、かなり筋力を発揮していますので、汗はしっかりかきます
(現在の私のトレーニングペースにおいて‥‥)
足ではなく骨盤で身体を支えていますので、腰背中の筋緊張はかなり軽減します
骨盤の片方ずつの坐骨が支えとなってペダルを漕ぐ足に力を伝え、上体を立たせるコア・インナーマッスルのはたらきを強くします
不都合な点は、トレーニング用のマシンは大きさの問題で、私にとっては必ず使い易いとは言い難いのです
エアロバイクにも自然に座ると非常に辛いポジションに‥‥
両手をハンドル部分にかけて、上体が後ろに倒れてしまわないように引っ張っていたり、椅子座面の両サイドにあるハンドルで腕を突っ張らせて上体を支えたり‥‥その部分はちょっと大変です
でもその大変さの中からも、身体の状態を確認出来るような情報が得られます
前方のハンドルに手をかけていました(ある意味その両手にぶら下がっている状態に)
左手首には違和感がなかったのですが、右手首には負担が大きかったようです
右手首と右足との間の様子を伺えば、右の肩甲骨まわりの動きが少なく、肋骨＆骨盤の動き具合も左側に比べて大人しい‥‥肩甲骨まわりに痛みを感じないが、その分の負担が手首に‥‥そんなところでしょうか
足首の動きも気になります
座っている分、余裕が持てる？目を閉じていても安全！身体の動きを繊細に感じたり、イヤホンから聞こえてくる音楽に集中したり‥‥
日替わりでジョギングをする日、バイクを漕ぐ日と分けることが出来ない私、いつかバイクに飽きたらジョギングに戻ることでしょう（笑）