みなさま、こんばんは
今夜もようやく、お月様が
アイニーの御部屋を照らし始めています
今年に入ってから、月のパワーが
強力になっている気がしています
さて、昨日はリクエストにより
単発でボネのレッスンをさせて
いただきましたぁ～～～
いつものスタジオの雰囲気とは違い
お茶室に使われている和室でのボネ
アフリカのカンガ（布）などを敷き詰めて
アフリカの空気感だしてみましたあ～
少人数のレッスンなので、
みなさんのカラダの動きをアイニーが
感じながら、気になった部位に
アプローチしていきました
昨日の重点アプローチは 「腕」
足からのリズムで、全身を緩めた後
ペアになって、腕をほぐすワークをさせて
もらいました～～ん
みなさん、気付いていないようですが、
肩から腕にかけて・・・かなり力は
入っている方がおおいです
昼間、がんばって働くために、
力を入れる必要がいっぱいあるんでしょうね
でも、、、
そんな風に入れ続けた力は、
リラックスしてよいよぉ～～という
時にも、手放せていなかったりします
気付かないうちに力が入ったまま
休んでも、夜寝ている間にも緊張は
続いている可能性があります
夜お休み前には、一日頑張って
入れ続けた力を手放し、明日にむけて
ゆっくり体を休めたいですよね
使用前の写真がないのが残念ですが・・・
神戸から初参加のタッキー先生
ペアで左腕をほぐした後のお写真が
こちら
右肩よりも、左肩が力を手放して
ふーっと下がってるのがわかりますか？
それに伴い、指先の位置も下がってますね
目からほほにかけては、シャープに
なっています
この後、右手も同じようにリセットワークを
しましたが、右の方が力を手放すのに
時間がかかりました
カラダの左右は、必ずしもシンメトリー
（左右対称）ではありません。
箸を持つ手、お椀を持つ手
それぞれに使い方による癖ができ、
それが経験となった蓄積されていきます
動きも経験の積み重ねなので、よいことですが
今この時に、必要のない力は手放して良いよ
そんなメッセージを、揺らしながら
心地良い波で、自分の身体に贈って
あげるのが、ボネの役割の一つです
上半身と下半身をつなぐ腰
こちらも、力が入りっぱなしになりやすく、
披露が溜まる部位の一つですよね
ぜひ、仕事の合間やお風呂上りなど、
つかれたなぁ～～と思ったら、一度
リセットしましょう
【かんたん腰リセットワーク】
１．足を肩幅か、ちょっと広めに開きます。
２．膝をすこぉ～～しまげて、深呼吸してくださいね。
３．ゆっくりと腰を曲げて、頭、うでをダラーンと下げます。
４．その状態で、膝を軽く曲げ伸ばししながら
ゆさゆさと揺り動かしましょう。
小さな膝の曲げ伸ばしをするだけで、
上半身に心地よい振動が伝わり、ほぐれるのを
感じてくださいね
５．うごきを止めて、ゆぅ～～～～っくり
上半身をおこしていきます。
６．そのまま、数回深呼吸をくりかえしましょう
ぜひお試しくださいね
明日も素敵な一日になりますようにぃ～～
今夜もようやく、お月様が
アイニーの御部屋を照らし始めています
今年に入ってから、月のパワーが
強力になっている気がしています
さて、昨日はリクエストにより
単発でボネのレッスンをさせて
いただきましたぁ～～～
いつものスタジオの雰囲気とは違い
お茶室に使われている和室でのボネ
アフリカのカンガ（布）などを敷き詰めて
アフリカの空気感だしてみましたあ～
少人数のレッスンなので、
みなさんのカラダの動きをアイニーが
感じながら、気になった部位に
アプローチしていきました
昨日の重点アプローチは 「腕」
足からのリズムで、全身を緩めた後
ペアになって、腕をほぐすワークをさせて
もらいました～～ん
みなさん、気付いていないようですが、
肩から腕にかけて・・・かなり力は
入っている方がおおいです
昼間、がんばって働くために、
力を入れる必要がいっぱいあるんでしょうね
でも、、、
そんな風に入れ続けた力は、
リラックスしてよいよぉ～～という
時にも、手放せていなかったりします
気付かないうちに力が入ったまま
休んでも、夜寝ている間にも緊張は
続いている可能性があります
夜お休み前には、一日頑張って
入れ続けた力を手放し、明日にむけて
ゆっくり体を休めたいですよね
使用前の写真がないのが残念ですが・・・
神戸から初参加のタッキー先生
ペアで左腕をほぐした後のお写真が
こちら
右肩よりも、左肩が力を手放して
ふーっと下がってるのがわかりますか？
それに伴い、指先の位置も下がってますね
目からほほにかけては、シャープに
なっています
この後、右手も同じようにリセットワークを
しましたが、右の方が力を手放すのに
時間がかかりました
カラダの左右は、必ずしもシンメトリー
（左右対称）ではありません。
箸を持つ手、お椀を持つ手
それぞれに使い方による癖ができ、
それが経験となった蓄積されていきます
動きも経験の積み重ねなので、よいことですが
今この時に、必要のない力は手放して良いよ
そんなメッセージを、揺らしながら
心地良い波で、自分の身体に贈って
あげるのが、ボネの役割の一つです
上半身と下半身をつなぐ腰
こちらも、力が入りっぱなしになりやすく、
披露が溜まる部位の一つですよね
ぜひ、仕事の合間やお風呂上りなど、
つかれたなぁ～～と思ったら、一度
リセットしましょう
【かんたん腰リセットワーク】
１．足を肩幅か、ちょっと広めに開きます。
２．膝をすこぉ～～しまげて、深呼吸してくださいね。
３．ゆっくりと腰を曲げて、頭、うでをダラーンと下げます。
４．その状態で、膝を軽く曲げ伸ばししながら
ゆさゆさと揺り動かしましょう。
小さな膝の曲げ伸ばしをするだけで、
上半身に心地よい振動が伝わり、ほぐれるのを
感じてくださいね
５．うごきを止めて、ゆぅ～～～～っくり
上半身をおこしていきます。
６．そのまま、数回深呼吸をくりかえしましょう
ぜひお試しくださいね
明日も素敵な一日になりますようにぃ～～