みなさま、こんばんは
四ツ谷駅近くの橋を渡っていたら、
ふときれいなススキが目に入りました
アイニーの、ちょっぴりグレードアップ
したカメラでズーム撮影したのが
ふわっふわで、天使の羽のようでは
ありませんかぁ～～～
前回、ゴンダールで天使の羽（肩甲骨を）
ゆるめるワークをしていきました
そして、今回は
自由の翼を羽ばたかせる、ソマリ☆飛翔
レッスン後の、みなさまの顔はキラキラ
肋骨（あばら）から、鎖骨、首まわりの筋肉を
ゆるめ、呼吸を深くしていくワークを
ウォーミングアップに、ゆるめた後は・・・
あばらを左右、前後に開く動きと、
腕を大きく広げるように、しなやかに動かして
いきました
根を詰めて仕事や作業をしているうちに、
きゅっと固まってしまった、胸を解放し
カラダの前側がどんどん開いていきます
【肋骨を開く呼吸】
１．手足をプラプラさせて、身体をゆるめましょう
２．右肩を上げながら、息を吸い・・・
肋骨の右側に呼吸を入れるイメージで、
右わきを開いていきます。
（この時、左肩をさげて、脇・ウエストが
きゅっと縮まります）
３．吐きながら、肩をもとにもどします。
４．今度は、左肩を上げながら息を吸い、
左側の肋骨に呼吸を入れていきます。
（右肩は下がり、脇・ウエストが縮まります）
５．慣れてきたら、少しずつ肩を上げていく動きに
腕をつけて一緒にあげていきましょう
注】肩を上げるときに、腕が痛いかたは
無理をせずに。
上がるところまででＯＫ！
ぜひ、おためしくださいね。
ボネダンス体操は、
慢性の肩こりの方、運動不足を感じている方
面倒くさがりの方
に、お勧めです
また、どうしても辛いという方は、
この機会に体験セラピーをどうぞ
２５日（金）鷺ノ宮のカフェで
３人のセラピストが、あなたを待っています
癒しナイト
http://ameblo.jp/bone-dance/entry-11062000839.html
四ツ谷駅近くの橋を渡っていたら、
ふときれいなススキが目に入りました
アイニーの、ちょっぴりグレードアップ
したカメラでズーム撮影したのが
ふわっふわで、天使の羽のようでは
ありませんかぁ～～～
前回、ゴンダールで天使の羽（肩甲骨を）
ゆるめるワークをしていきました
そして、今回は
自由の翼を羽ばたかせる、ソマリ☆飛翔
レッスン後の、みなさまの顔はキラキラ
肋骨（あばら）から、鎖骨、首まわりの筋肉を
ゆるめ、呼吸を深くしていくワークを
ウォーミングアップに、ゆるめた後は・・・
あばらを左右、前後に開く動きと、
腕を大きく広げるように、しなやかに動かして
いきました
根を詰めて仕事や作業をしているうちに、
きゅっと固まってしまった、胸を解放し
カラダの前側がどんどん開いていきます
【肋骨を開く呼吸】
１．手足をプラプラさせて、身体をゆるめましょう
２．右肩を上げながら、息を吸い・・・
肋骨の右側に呼吸を入れるイメージで、
右わきを開いていきます。
（この時、左肩をさげて、脇・ウエストが
きゅっと縮まります）
３．吐きながら、肩をもとにもどします。
４．今度は、左肩を上げながら息を吸い、
左側の肋骨に呼吸を入れていきます。
（右肩は下がり、脇・ウエストが縮まります）
５．慣れてきたら、少しずつ肩を上げていく動きに
腕をつけて一緒にあげていきましょう
注】肩を上げるときに、腕が痛いかたは
無理をせずに。
上がるところまででＯＫ！
ぜひ、おためしくださいね。
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