みなさま、こんばんは
だいぶ涼しくなってきましたが、いかがお過ごしですか？
アイニーのボネダンス体操のレッスン
後半の２回が終わりました
ご参加くださったみなさま、ありがとうございます
ＨＩＮＡちゃんのブログに、感想がＵＰされています
http://ameblo.jp/hinalog77/entry-11031964932.html
すごいなぁ～～。本当にこんなことを体験してほしい！
こんな風に感じてほしい！
そんなアイニーの想いが、伝わったこと。
受けとめて、体験してくれたことが、とてもうれしいです
仕事帰りの、ちょっぴりお疲れモードの面々
レッスンが終わる頃には・・・というか、始まって
３０分くらいから、顔がスッキリと洗い流されたような
表情になってきました
この日は、ちょっとしたことでも、身体は変化するんだ～
ってことを、みんなに体験していただきたく・・・
身体の連動を感じる、手の指開き体験を
してみました
そして、、、
大地のリズム・・・ワライタの振りから
グランディング力をＵＰするワークをしました
アイニー 「中腰の姿勢での動きは、若さを保つ秘訣なんです」
と言ったら、みんなの目がキラリィ～～ン
足を開き、しっかりと腰を落とした姿勢で、
スウィングするように、前後、左右、斜めに腰を振る
ワークで、足裏から上半身をジワジワ緩めていきます
そして、大地からの贈り物でもあるパワーストーンを
使った瞑想＆呼吸をみんなでやってみました
一呼吸ごとに、大地から力強いパワーが全身に
注ぎ込まれるイメージで・・・。
そのパワーをサポートしてくれたのが、
ジーコが選んでくれた
レッドジャスパー
超でっかい、アイニーの手のひらサイズ
＊ 広い視野と洞察力を与えてくれる大地の象徴
＊ 無意識レベルのグランディングをサポート
＊ それにより、正直であること、リラックスを促します
大地の力をいただき、リフレッシュしたみなさんの身体は、
スッキリ
キラキラ輝いて見えました
簡単に、思い出したらできるような動きですが、
心地良い揺らぎは、全身に新たなエネルギーを
行き渡らせてくれるんですね
以下は、ちょっとアレンジした、ワークです
ぜひお試しくださいね
１．足の裏をペタッと床につけて、中腰になり、深呼吸します。
２・そのままゆぅ～～～っくりと、前後に体重移動してみてください。
３・ちょうど足裏に均等に体重が乗る位置を、自分の身体で
探してみましょう。
４．そして、上半身はまっすぐのまま、左右にも重心を移動して
いきます。
５・だんだん、スウィングするように、動きを早くして
いきましょう
６．動きを少しずつゆるめて、小さな動きにしてきます。
７．動きをだんだん小さくしていきながら、腰の位置を戻します。
８．目をつぶって、身体の内側の感覚に意識をむけましょう。
さっきまでの波が、まだ余韻で残っている心地良さを
実感してみてね
【参加者のご感想より】
＊Ｒｉｎちゃん
火を起こす動きで、身体が温まったりするのが不思議でした。
同じ動きで、身体の水分を絞り出すことができ、むくみも取れるのが
すごいと思いました。
ポカポカに緩んで、右にひねると、ツル感じがしていたのが、
最後には、楽にひねることができるようになっていました。
＊Ａｙｕちゃん
身体に力が入っていたのがわかりました。
スゥーッと重いものが抜けた感じ。
自分をいたわりながら、ゆらしていくのが
ほんとうに心地良かったです。
＊Ｍｉｒａｂｅｌｌさん
身体が軽くなりました。
上半身が軽く、しっかり地に足がついた感じ。
＊Ｎａｏｍｉさん
心と体の両方がリラックスできました。
いつも使わない筋肉を使った気がします。
＊ＨＩＮＡちゃん
大地のエネルギーをしっかり感じて、
大地に足をつけて、そのうえで翼を広げて羽ばたく～～～
そんなイメージが気持ちよかった。
気が下に下がってボーっとした感じが気持ちよかった。
あくびが、たくさんでました。
だいぶ涼しくなってきましたが、いかがお過ごしですか？
アイニーのボネダンス体操のレッスン
後半の２回が終わりました
ご参加くださったみなさま、ありがとうございます
ＨＩＮＡちゃんのブログに、感想がＵＰされています
http://ameblo.jp/hinalog77/entry-11031964932.html
すごいなぁ～～。本当にこんなことを体験してほしい！
こんな風に感じてほしい！
そんなアイニーの想いが、伝わったこと。
受けとめて、体験してくれたことが、とてもうれしいです
仕事帰りの、ちょっぴりお疲れモードの面々
レッスンが終わる頃には・・・というか、始まって
３０分くらいから、顔がスッキリと洗い流されたような
表情になってきました
この日は、ちょっとしたことでも、身体は変化するんだ～
ってことを、みんなに体験していただきたく・・・
身体の連動を感じる、手の指開き体験を
してみました
そして、、、
大地のリズム・・・ワライタの振りから
グランディング力をＵＰするワークをしました
アイニー 「中腰の姿勢での動きは、若さを保つ秘訣なんです」
と言ったら、みんなの目がキラリィ～～ン
足を開き、しっかりと腰を落とした姿勢で、
スウィングするように、前後、左右、斜めに腰を振る
ワークで、足裏から上半身をジワジワ緩めていきます
そして、大地からの贈り物でもあるパワーストーンを
使った瞑想＆呼吸をみんなでやってみました
一呼吸ごとに、大地から力強いパワーが全身に
注ぎ込まれるイメージで・・・。
そのパワーをサポートしてくれたのが、
ジーコが選んでくれた
レッドジャスパー
超でっかい、アイニーの手のひらサイズ
＊ 広い視野と洞察力を与えてくれる大地の象徴
＊ 無意識レベルのグランディングをサポート
＊ それにより、正直であること、リラックスを促します
大地の力をいただき、リフレッシュしたみなさんの身体は、
スッキリ
キラキラ輝いて見えました簡単に、思い出したらできるような動きですが、
心地良い揺らぎは、全身に新たなエネルギーを
行き渡らせてくれるんですね
以下は、ちょっとアレンジした、ワークです
ぜひお試しくださいね
１．足の裏をペタッと床につけて、中腰になり、深呼吸します。
２・そのままゆぅ～～～っくりと、前後に体重移動してみてください。
３・ちょうど足裏に均等に体重が乗る位置を、自分の身体で
探してみましょう。
４．そして、上半身はまっすぐのまま、左右にも重心を移動して
いきます。
５・だんだん、スウィングするように、動きを早くして
いきましょう
６．動きを少しずつゆるめて、小さな動きにしてきます。
７．動きをだんだん小さくしていきながら、腰の位置を戻します。
８．目をつぶって、身体の内側の感覚に意識をむけましょう。
さっきまでの波が、まだ余韻で残っている心地良さを
実感してみてね
【参加者のご感想より】
＊Ｒｉｎちゃん
火を起こす動きで、身体が温まったりするのが不思議でした。
同じ動きで、身体の水分を絞り出すことができ、むくみも取れるのが
すごいと思いました。
ポカポカに緩んで、右にひねると、ツル感じがしていたのが、
最後には、楽にひねることができるようになっていました。
＊Ａｙｕちゃん
身体に力が入っていたのがわかりました。
スゥーッと重いものが抜けた感じ。
自分をいたわりながら、ゆらしていくのが
ほんとうに心地良かったです。
＊Ｍｉｒａｂｅｌｌさん
身体が軽くなりました。
上半身が軽く、しっかり地に足がついた感じ。
＊Ｎａｏｍｉさん
心と体の両方がリラックスできました。
いつも使わない筋肉を使った気がします。
＊ＨＩＮＡちゃん
大地のエネルギーをしっかり感じて、
大地に足をつけて、そのうえで翼を広げて羽ばたく～～～
そんなイメージが気持ちよかった。
気が下に下がってボーっとした感じが気持ちよかった。
あくびが、たくさんでました。