靴下を脱いで、はだしになりましょう
ヒールやサンダルで、締め付けていた
足の指先を、グーっと開いて
左足を軸にして立ち、右足の指先を
床に押し付けて、グリグリ～～～っと。
反対も同じように、床に押し付けながら
開いてあげましょう
いつも、窮屈な思いをさせてごめんね
指先がひらいてきたところで
両足を肩幅くらいに開いてたち
ゆっくり爪先立ちになりましょう
背筋はまっすぐに伸ばしたまま
しっかりと体バランスを保ちます
そのまま、かかとを床につけない程度に
上下に
まずは、ゆっくりと・・・・
慣れてきたら、次第に早く動かしていきます
上下にゆれることで、足から生み出された
リズムが上半身に伝わる感じを味わってみてね
一振りごとに、体の力を手放していきましょう
深呼吸をしながら、背骨～肩～腕～～～
波がどんなふうに体に振動しているか？
そして
心地よく揺らした後は、しばらく
目を閉じて、体の感覚を見つめてみましょう
体内のミトコンドリアが、サワサワと
ダンスを踊っているのが浮かんでくるかもね
アイニーの、ボネダンス体操
９月１３日（火）より、レッスン再開
第一回目は、発声によるアプローチで体内活性化
していきまぁ～～す
興味のある方は、ぜひ体験してみてくださいね
体を整えていきながら、心の骨太化を促進します
よい一日になりますように
ヒールやサンダルで、締め付けていた
足の指先を、グーっと開いて
左足を軸にして立ち、右足の指先を
床に押し付けて、グリグリ～～～っと。
反対も同じように、床に押し付けながら
開いてあげましょう
いつも、窮屈な思いをさせてごめんね
指先がひらいてきたところで
両足を肩幅くらいに開いてたち
ゆっくり爪先立ちになりましょう
背筋はまっすぐに伸ばしたまま
しっかりと体バランスを保ちます
そのまま、かかとを床につけない程度に
上下に
まずは、ゆっくりと・・・・
慣れてきたら、次第に早く動かしていきます
上下にゆれることで、足から生み出された
リズムが上半身に伝わる感じを味わってみてね
一振りごとに、体の力を手放していきましょう
深呼吸をしながら、背骨～肩～腕～～～
波がどんなふうに体に振動しているか？
そして
心地よく揺らした後は、しばらく
目を閉じて、体の感覚を見つめてみましょう
体内のミトコンドリアが、サワサワと
ダンスを踊っているのが浮かんでくるかもね
アイニーの、ボネダンス体操
９月１３日（火）より、レッスン再開
第一回目は、発声によるアプローチで体内活性化
していきまぁ～～す
興味のある方は、ぜひ体験してみてくださいね
体を整えていきながら、心の骨太化を促進します
よい一日になりますように