おはようございます！
雪もとけて・・・気持ちの良い朝ですね
前回、ワークショップ報告の中で
寝っ転がってできる足首回しをお勧めしました
首・・・と名のつくところ、足首、手首、首
全部リフレックス（反射）しているんです。
なので、首が痛くて動かせないのぉ～～という方は
無理して首の運動をせずに、
手首や足首を軽く振ってみたり、動かしてみたり
してくださいね
痛めたりした場合も、その箇所だけでなく
反射区を動かしたり刺激すると、回復が促進されるようです
というわけで、今日は足首回しに引き続き
超簡単ワーク
寝っ転がったまま・・・
１．左足のつま先を遠くに伸ばしながら
右足のつま先を脛の方へ近づけます
２．左右反対の動きをしましょう
左右交互に足のつま先を近づけたり遠ざけたり
ゆ～～っくりと、動かしながら
つま先の動きに沿って、かかとがどんなふうに
動いているか？
意識を向けてみましょう。
そして・・・
腰から上は、どんなふうに連動して動いていますか？
最後に、腕を頭の方にぐ～～んと伸ばして、
腕から、背骨をとおって足先まで・・・・
全身を思いっきり伸ばしながら、深呼吸を数回
繰り返しましょう
寝起きのカラダを、リフレッシュするような
気持ちでお試しくださいね
今日も一日元気にすごせますように
雪もとけて・・・気持ちの良い朝ですね
前回、ワークショップ報告の中で
寝っ転がってできる足首回しをお勧めしました
首・・・と名のつくところ、足首、手首、首
全部リフレックス（反射）しているんです。
なので、首が痛くて動かせないのぉ～～という方は
無理して首の運動をせずに、
手首や足首を軽く振ってみたり、動かしてみたり
してくださいね
痛めたりした場合も、その箇所だけでなく
反射区を動かしたり刺激すると、回復が促進されるようです
というわけで、今日は足首回しに引き続き
超簡単ワーク
寝っ転がったまま・・・
１．左足のつま先を遠くに伸ばしながら
右足のつま先を脛の方へ近づけます
２．左右反対の動きをしましょう
左右交互に足のつま先を近づけたり遠ざけたり
ゆ～～っくりと、動かしながら
つま先の動きに沿って、かかとがどんなふうに
動いているか？
意識を向けてみましょう。
そして・・・
腰から上は、どんなふうに連動して動いていますか？
最後に、腕を頭の方にぐ～～んと伸ばして、
腕から、背骨をとおって足先まで・・・・
全身を思いっきり伸ばしながら、深呼吸を数回
繰り返しましょう
寝起きのカラダを、リフレッシュするような
気持ちでお試しくださいね
今日も一日元気にすごせますように