みなさん、フルーツお好きですか？
私は以前は、自分で買って食べるって
あんまりしなかったんですけど
心臓をやられて以降、かなーり食べるようになりました。
理由は2つ。フルーツは☟
①血圧を下げる作用のある栄養成分が豊富
＝カリウム、食物繊維、マグネシウム
②塩を使わなくても料理の味が決まる
＝もはや私には調味料
もちろんフルーツですから糖質も気になります。
何ごとも適量がだいじね。
ということで
心臓が気になる方
高血圧が気になる方
すでにご存知のこともおありでしょうが
おすすめフルーツランキング🤗
⚠️カリウム制限のある方はご自身の制限量に合わせてくださいね
グッバイ高血圧！フルーツ5選
1️⃣アボカド
アボカドって果物なんですね〜 ５９０
１００gあたりのカリウム含有量は群を抜いて多いです！
2️⃣バナナ
バナナは有名ですね。３６０
マグネシウムも豊富で、血管の収縮を抑えて血圧を下げたり
血液を固まりにくくして血栓を防ぐ、などの効果も期待できます
3️⃣メロン
ちょっと意外ですけど、メロンもカリウム豊富。
これからの季節、美味しい🤤ですよね〜
4️⃣キウイフルーツ
緑でも黄色でも差はないのでOKです！
どっちが好きですか？私はグリーン派ですけど！
食物繊維も豊富ですね。
5️⃣パッションフルーツ
あんまり頻繁に食べるものではないかもしれませんが
今、スーパーに並び始めましたね。
お肉のソースとかにすると美味しい❤️
おいしく食べて、賢く体質変えちゃいましょう🙄
続きは次回。
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