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こんにちは、よういちです。
さて今回は、
最近頭皮のかゆみが酷くてイライラ、、
枕や肩にフケが落ちてとても気になる、、
という方に向けて、その原因や対処法、改善方法についてお伝えしていきたいと思います。
4～5年前になりますが、冬の乾燥した時期に頭皮のかゆみや抜け毛、フケに悩まされた時期がありました。（私自身）
その時に思ったのが、
きちんとケアしているつもりなのになぜ？
何が原因なんだろう？
という疑問でした。
そこで今回はその時の体験も合わせて、どのようにして改善に向かわせたかを分かりやすくお伝えしていきたいと思います。
※個人差があるので効果がある人もいれば、効果が出ない人もいるかもしれませんが、私には効果がありました。
それではさっそく頭皮トラブルの原因や解決法について3つ程お伝えしていきたいと思います。
自分では良いと思ってやっていたことが、意外にも頭皮環境にとって良くなかった、、という場合もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね～。
ではいきまーす。
原因①使うシャンプーを間違っていないか？
皆さんもご存じかもしれませんが、シャンプーは大きく分けて3つのタイプに分けることが出来ます。
石鹸系
高級アルコール系
アミノ酸系です。
では、それぞれについて簡単に説明していきます。
（石鹸系）
脂肪酸ナトリウム、石けん素地、脂肪酸カリウムなどを主成分としたシャンプーです。
非常に高い洗浄力がありますが、頭皮への刺激はそんなに強くありません。
弱アルカリ性なので頭皮の乾燥やフケ、髪のごわつきやきしみなどを発生しやすいので、髪が傷みやすい方、頭皮が
乾燥している方（フケ症）には向いていないかもしれません。
（私はこのタイプのシャンプーを使っていました、、、）
生分解性（微生物によって分解される性質）なので、環境にやさしいシャンプーでもあります。
（高級アルコール系）
市販されている一般的なシャンプーに多いのが高級アルコール系シャンプーというものです。
鉱物油や植物油脂 etc,,などの洗浄剤から作られており、泡立ちがよく洗浄力が高い、比較的安価というメリットがあります。
しかし刺激や脱脂力が強いため、地肌に残ると肌トラブルを起こしやすいので、頭皮が乾燥しやすい人や肌が弱い人に
はあまりお勧めできません。
ラウリル硫酸Na、ラウリル硫酸カリウム、ラウレス硫酸Naなどの成分が使われています。
（アミノ酸系）
アミノ酸系シャンプーは洗浄剤の中にアミノ酸を含んだシャンプーです。
刺激が少なくマイルド、肌と同じ弱酸性のため髪のタンパク質を守りながら洗浄することができます。
頭皮にトラブルがある人や、肌の弱い人に向いていると言えます。
ただ、洗浄力がさほど強くなく、泡立も良くないので、しっかりと丁寧にシャンプーをする必要があります。
（※最近は洗浄力や洗い上りがかなり改善されました）
ココイル○○やコカミド○○、ラウロイ○○などの成分が使われています。
今の頭皮の状態に合わないシャンプーを使い続けると、フケ、かゆみ、抜け毛を酷くしてしまいます。
この3つの中で最もお勧めなのがアミノ酸系のシャンプーになります。
◎天然由来のアミノ酸でフケの原因を改善（これ1本でリンス不要）
◎脂漏性皮膚炎などの原因菌の繁殖を抑えフケを防ぐ
原因②シャンプーでの洗い方に問題は無いか？
皆さんは正しいシャンプーの方法をご存じですか？
間違ったシャンプー法は頭皮を痛めたり、乾燥してフケが増えたり、抜け毛が増える原因を作ります。
そうならないためにも正しいシャンプー法を知ることが重要です。
以下の方法を是非お試しください。
１：髪の毛を地肌から毛先まで丁寧にぬらし、頭皮の汚れや髪に付いたほこり、スタイリング剤などをキレイに取り去ってください。
このプロセスだけでも２～３分程度は行ってください。
驚かれるかもしれませんが、これだけで髪の汚れの９割程度は落とすことが出来ます。
２：手のひらにとったシャンプーを良く泡立て、髪の毛全体に広げ地肌を中心に揉むように洗ってください。
地肌がかゆいという人にありがちな爪を立てて洗うというやり方は、地肌を傷つけるだけではなく、抜け毛を促進させてしまう原因になるので、絶対にやめて下さい。
３：濯ぐ際は手を内側に丸めて、水をためるように根元を中心に濯いだ後、髪全体の泡を洗い流してください。
この時に泡がぜったいに頭皮や髪の毛に残らないようにして下さい、、フケや抜け毛の原因となります。
目安としては2～3分くらいかけて濯いでくださいね。
原因３：髪の乾かし方に問題は無いか？
皆さんはシャンプー後に髪の毛を乾かすとき、どのように乾かしてますか？
寒い時期に自然乾燥？！という方はほとんどいらっしゃらないと思いますが、この自然乾燥が頭皮と髪にとっ
てはものすごく良くないのです。
自然乾燥は髪や頭皮が濡れている時間が長いため、雑菌がどんどんはびこっていきます。
雑菌がはびこってしまうと頭皮が臭くなったり、フケやかゆみの原因、抜け毛の原因を作ってしまいます。
そうならないためにはシャンプー後にタオルドライをしたら、即座に乾かすようにして下さい。
髪の毛の正しい乾かし方は以前のブログ、
ツヤと潤いのある美髪になるためのドライアーの使い方に詳しく書いていますので、チェックしてみてください。
追加としてもう1点、
シャンプーは朝より夜に行うようにしてください。
1日の汚れを落として寝ることで新陳代謝が良くなり、成長ホルモンも活性化するので頭皮環境が改善されます。
今回お伝えしたどの方法を行っても、フケが全く改善されなかった、、
という場合は、皮膚科に相談してみてくださいね。
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（関連記事）
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