雨の日が続き、膝から下がだる～いですね。
今日は足首をよく振ったり回したり、つま先で床をしっかり押したりアキレス腱を伸ばしたり、膝から下をよ～く動かして水と血のめぐりをよくしました。
この季節は特にふくらはぎに水や血が滞りやすいので、草履とか（私はこれを愛用）、レペットのぺたんこ靴とか、ヒールの低い靴を履いてみてください。ヒールの低い靴は歩くたびにアキレス腱をしっかり伸ばし、足の指で地面をけるので、膝から下のめぐりをよくするのに最適ですよ。
We are having rainy days, so your legs may feel heavy.
We increased blood and moisture circulations by rotating ankles, standing on tiptoes and stretching Achilles tendons.
I recommend low heel shoes like Zori or flat shoes.
You must stretch Achilles tendons and use toes at every step with such shoes, it makes your circulation better.