2016/4/24本日の気づき
先日テレビで筋肉についての番組を見ました。
筋肉をつけると、がん細胞もやっつけてくれる（表現が間違っているかもしれませんが）
とのことで、筋肉をつけると色々な健康面で良いらしいのです。
筋肉を付けるには、やはり運動しかありません。
そして更に筋肉を付けやすくする為に食物摂取が大事の様です。
運動しないで、ただ糖分を摂るだけでは脂肪に変わりますが、
運動（筋トレ）してから30分以内に糖分を摂ると、
この糖分が筋肉に変わるらしいのです。
だから糖分というのもやはり必要なものだと説いていました。
また筋トレの仕方も、
軽い負荷で数を多くやるよりも、10回で限界程度の負荷でやる方が効率的だそうです。
実際やっていると、10回限界の負荷の方がきつそうですね。
いずれにしてもやはり運動は必要との事です。
前に糖質抜きダイエットというのをやはりテレビで見たことがあります。
カロリーは多く摂っても、糖質が少なければ痩せられるというものです。
それでもやっぱり、運動しなくても痩せられるというより、
適度な運動はしましょうの方が私は好きですね。
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詳しくは、「2015年12月4日
」の記事でご確認下さい。
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運動も、やらないと落ち着かなくなるまで頑張って継続出来れば、
素晴らしいものを味わえると思います。
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