2016/4/17本日の気づき
今週は3日練習し、１日休みというペースで、6日間グランドに出ました。
これまでこのペースだと脚に結構な疲れが残るのですが、
今週は、それ程の疲れが残っていないように感じます。
それは意識の向け方をこれまでと少し変えたからかもしれません。
走るには、脚が前に出ないと進みません。
よってどうしても脚に意識が強く向き、脚の動きを気にしながら走っている感じがありました。
腕振りは、脚の動きの妨げにならないように動かす程度。
よって脚が重たく感じたり、疲れが溜まっていると感じた時は、
脚が思うように動かなく、とても疲れる走りをしていました。
しかしよく考えてみると、
走るという動作は腕を一回振ると、脚が一歩前に出るというシンプルな動きです。
脚が二歩、三歩と出てから、腕が一回振られる訳じゃありません。
だから腕をしっかりと振れば、嫌でも脚は前に出る事になります。
その視点から、意識を腕に向けるようにし、
後半きつくなってきた時に腕を良く振るようにしました。
そうすると後半それ程失速しないで走れる感じがあったのです。
走り終えると、脚に意識が向いていないので、
脚はどのような動きをしていたかは分かりません。
それでも脚の疲れ、きつさがこれまでより軽減されているように感じます。
脚は、地面に接地し、蹴るという、走る事において、体の中で一番負担がかかる部分です。
しかし腕は、衝撃が加わる事はないので、脚と比べると負担が大分少ないのです。
これが正しいのかどうかはまだ分かりませんが、
この線から練習を進めていきたいと思います。
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毎週土曜日13時～（60分）ママ・ヨーガ・クラスを開催しています。
詳しくは、「2015年12月4日
」の記事でご確認下さい。
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良い腕ふりは、脚を自然と大きく前に運んでくれます。
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