本日の「呼吸法から瞑想へ」のクラス

本日の「呼吸法から瞑想へ」のクラスはまず

お釈迦様の苦行を捨てて悟りを開いたお話を通して、

何かを得よう、何かを掴もうという執着があっては、

それは得られない、掴めないというお話をしました。

私達の周りに充満している空気（酸素）は、

私達が必要とする最低限のものであり、最大限なもの。

それは無色、無形なもので、何があっても静寂で変わらない。

この自然の状態をまずただ感じてもらうことから実技は始まりました。

そこから少しずつ呼吸をコントロールし完全呼吸へ。

そして完全呼吸に止息を入れてより意識を深く、静めていきました。

後半にナーディーショーダナ・プラーナヤーマ、

そしてウッジャーイー・プラーナヤーマを続けて行いました。

ウッジャーイーからの静坐の流れはどうであったか？

またナーディーショーダナとウッジャーイーの違いを少しでも感じ取ることが出来たか？

終わった後に思い返してみていただければと思います。

ウッジャーイー簡単にしか説明しなかったので次回以降に

また時間をかけていきたいと思います。

そしてナーディーショーダナもまだまだ初歩の段階なので

こちらも更に時間をかけて実践していきます。

来月から始まる中級クラスも是非ご参加ください。

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