本日の「呼吸法から瞑想へ」のクラスー完全呼吸について

本日の「呼吸法から瞑想へ」のクラスは、完全呼吸を行いました。

完全呼吸とは、

＊腹式呼吸

＊胸式呼吸

＊鎖骨式呼吸

の３つまとめたものを指し、またはヨーガの呼吸ともいいます。

上半身全体を使い、普段の呼吸よりもより深く肺を使った呼吸を目指します。

まずはこの３つの呼吸をそれぞれチェックをし、独立して行えるようにしました。

しかし実際はこの３つの呼吸が独立して行うことはあまりありませんが、

それぞれの部位がどのように動き呼吸をしているのか？

そしてそれぞれの呼吸と完全呼吸とでは

どのように違うのかを身体で比べられる為にもそれぞれの呼吸をチェックしました。

この完全呼吸を行うことはそれほど難ではないのですが、

腹式→胸式→鎖骨式、

この３つの呼吸をスムーズに、そしてさほど意識しなくても出来るようになる為には、

繰り返しの実践が必要となります。

完全呼吸は、これから行う様々なプラーナヤーマに取り入れられるので、

早い段階できちんと身に付ける必要があると思っています。

無理なく、スムーズに、そして自然に行えるように繰り返しこのクラスでも行っていきます。