夜中の頻回授乳からの卒業！！


20時ごろに寝かせに行って、
そこから…

21:30
23:30
1:00
4:00
5:30

あぁ、もう起きなきゃ…。

そんな日が続いてました。

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


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榊原侑加です☺︎


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  ​授乳期は、諦めるしかないってことでもなかった話☺︎


寒いのかな…？
暑かったのかな…？

よく起きるな…。
でも、あんまり泣かせてると
お兄ちゃんら起こしちゃうといかんし。

抱っこ、寒いな…。

いろんな気持ちから、
ついつい「授乳しちゃえばラク！」

みたいになってたんです…。


でも、あんまり頻繁に起きてると…
やっぱり疲れって取れないじゃないですか！！


で、やっぱりここは…
と思いノートを書いてみたら…？


1週間かからずに、
朝まで授乳しなくてもいい日ができたり
授乳しても日付変わってから
1回で済むようになったんです！！


おかげで、
大分疲れもとれました☺︎


何がすごいって…？


時期的なものだろうと、
諦めてたのに
ノート書いたら1週間で解決って！！


(๑>◡<๑)


大事なのは、
頭の中を整理することだったんです！！


その中でも重要なことは、
あの形でノートを書くこと！！


それをしたら、
3つのカギが手に入って
簡単に寝不足が解消されちゃいました！！


やっぱり、
ノート書くっていいです！！

(*´꒳`*)

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気持ちの切り替えが、愚痴らずにできる！


2023年、
ブログをちょっと休みがちだったんですが
まぁネタはいっぱい！

我が家は、
色々問題が起きるんですよー(笑)

ぼちぼち綴っていくので
お付き合いいただけたら
嬉しいです☺︎


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  ​誰かにモヤっとした時、どうしてますか？


年明けから、
まぁーそれはそれは
あまり嬉しくない言葉が
耳によく入ってきて…。

ため息をつきそうになることばかり！！

だけど、
「2023年になったとこだし！」って気持ちと
人はそう簡単に変えられないしって思いがあるから

ただただ自分の感情に許可をして
持っていたくない感情は
すぐにリリース！！

そうやって、
過ごしてきました！！


そんな中での、
「もったいないなー」
って思ったことについて今日はお話ししますね！


  どこにフォーカスする？


3兄弟が、
ばあばを遊びに誘った際…。

ばあばが「やり方忘れちゃったなー」
って言ったんです。

そしたら、
長男くんが遊び方をばぁばに説明しはじめたんです。


「さすがだなー！やさしいなー！」
って見てたんだけど…。


一生懸命に、細かく説明をしてくれるもんだから
なかなかゲームが始まらない。


それで、
「はやくーはやくー！！」
と、言い出す子が出てきました。


まぁ、よくある光景ですよね？


私は近くで見ていたけど、
ゲームには参加していないし
様子を見守ろうと黙っていたんですけど

もうひとり別のことを近くでしていた人が一言！！



「もういいって！はよやりぃや！！」



(え…そこ？)


一気に私の中でザワザワし始めました。


だって、
一生懸命誰かのために行動してくれてたのに
わぁわぁ言ってる方じゃなく
説明してた方に言う！？


どうしてそこにフォーカスしたんだろう？


「もったいないなー」
って、思ったんですよね！！



長男くんは、素敵なことをしていたのに
なんか、悲しいなって…。


説明しようとしなかったなら
「ちゃんと説明してあげなよ！」
って、言ってただろうに！！

なんて、思いも頭の中に浮かんできました。


だけど、
起きてないことに対してエネルギーを使ったり
起きてしまったことはもう変えられないわけだから


とりあえず！
フツフツとわいてくる気持ちをリリースしました。


おかげで、
誰かを批判するとかではなく、
私は私にできることをして
子どもたちも
気持ちを乱すことなくゲームがスタートしました◎


ホッ♡



だけど、以前の私だったら
絶対「誰か聞いて〜！！」って愚痴るまで
ずーっとモヤモヤを抱えて

誰かに聞いてもらえたとしても
だらだらとポジティブでない話をしてしまったことに
あとから嫌悪感を抱いて…
そこでさらに凹む。

もうどんどん負のループにはまっていっちゃう…！
みたいなことになってたと思うんですよ！！


だけど、
今では…？？


\\自分でサクッと切り替えができるようになってる！！//


って、気づいたんですよね！！


しかも、
切り替えにかかる時間は10分以内！


この時は、一瞬！！
10分もかかっていないんです！！


もう本当に御守りみたいです。


それが、【人生が変わる魔法のメモ術】！！

／
10min FOCUS Mapping®︎持っててよかった〜！！
＼


だから、
子どもたちへの声かけはもちろん！

気になる発言をした人にも、
文句を言うとかではない対応ができました！！


／
ホンット10min FOCUS Mapping®︎のおかげ！！
＼


そう思う瞬間が
2023年初っ端からありすぎて
実感せずにはいられない！笑


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10分の使い方で、1日が変わり！人生も変わる？



・子どもと一緒に遊ぶ時間も、
　大事にしたいけどなかなか…。

・平日は、仕事があるから
　いつもバタバタしちゃう。

・全然思い通りにいかない…。

・自分のやりたいことって、何だっけ？




こんな風に感じたことってありませんか？


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  10分って長い？短い？


今日は、

「やりたいことがいっぱいあって
　時間が足りない！！」

って方に、大事なことを1つお伝えしますね！！



毎日毎日、
家事に育児に仕事にと
めちゃくちゃ頑張ってるはずなのに
なんかスッキリしない！


その原因は、何かというと？



決め方にあったのかもしれません！！




大事なのは、
優先順位なんです！！


その中でも重要なのは、
全体からの1.2.3なんです！！



これが手に入ると、
毎日なんかスッキリしなかったのが、
▶︎「今日もめっちゃやったぞー」になって

「何からやったらいいんだろう？」が、
▶︎「これとこれと、これからやればいい！」になって

「私、全然できてない」が、
▶︎「私って、天才！」になります！！


そのために開ける扉は、
たった1つ！！


魔法のメモ術への入口！
【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】



この扉を開けると、


「やらなきゃー！！」
に、追われてたのがうそみたいに
「やりたいこと」もやれるようになります☺︎



しかも、かかる時間は10分！！！
(慣れれば、10分もかかりません♪)

めっちゃ簡単です！！


小学1年生でも使えます！！


だからこそ、
ママに手にしてもらって
子どもさんと一緒に使って欲しいんですよね♪


そうすると、
ママの子どもとの関わり方が変わるだけでなく、
子どもが自ら考えて行動できるようになり
自己肯定感もあがります！！




あなたはどうですか？


やりたいこと、
日々できていますか？

もし、毎日頑張ってるに
自分のやりたいことが、
全然できてない！

なんか毎日もやっとしちゃう…。


って思いがあるなら、
【10分の魔法のメモ術】の世界を知ると
人生がガラッと変わるかもしれません。



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やりたいことを諦めてはがり▶︎ 「〇〇してみよう！」になった秘密は？


「ちょっと早いけど、出発しよう！」

子どもたちみんな車に乗り込んで、
私は4番目をチャイルドシートにヨイショッ！！

乗せようとしたら…
「んっ？」

あることに気づいて、
家の中に逆戻り…。


／
なんて、タイミングなんだーーー！！
＼


余裕と思っていた時間は、
ギリギリに。

そうなると、
めっちゃ焦ってしまいそうだけど

前日に、
10min FOCUS Mapping®︎を書いてたからか
どこか余裕な朝でした(笑)

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  ​諦めないで掴んだ、今日という日！


今日は、
私の住む玉城町にある
【cafe & space 七十二候】さんで
ちょっとした学びの場に参加させてもらってきました！！

どんな学びの場だったかというと？


【やりたいことを仲間と楽しくやってみるヒントを学ぶ】

／
玉城町コミュニティ活動実践研修
＼



なぜこの研修に参加したかというと？


この研修、
3回シリーズの講座なんですけど…


それぞれのテーマが、
もういちいちツボだったんです！！


それが、こちら↓♪



① ちょっと知って欲しい、こんな活動やっています！

② 興味を持ってもらいた、活動の「見え方」と「見せ方」

③ 自分も楽しい、みんなも楽しい、イベント・活動づくり


とは言っても…

「この研修には託児、ないっぽいんだよな…。」

というのが、まずお知らせを見て
1番に頭に浮かびました。


そう！私が参加するとなると、
まず考えなきゃいけないのが
子どもたちのこと！


我が家は4人いるので、
もし子連れOKだとしても4人連れてったら…

って、色々考えちゃうんですよね(笑)



男子3人…。

そこに、

10ヶ月児もプラス…。



んー、連れていってもいいものか？




色々思い悩んで、
「ムリだよな〜」
と、一度は諦めようと思ったんです。


でも、
「面白そう！」
「何かしら、ヒントをもらえそう！」
「繋がり欲しいな…」


そう感じたのも事実！！


／
でも、やっぱり…
＼


いつもいつも、
子どもたちのことを考えると
どうしたって私はそうやって諦めてきたんです。


「またチャンスはあるよな…」って。


本当、以前の私なら…。

自分の気持ちを「でも」「だって」って、
子どもたちを理由に
無理矢理なつもりはないんだけど
どこか当たり前に、
かき消すように諦めてきました。
(今、思えば…。)



だけど、
方眼ノートを手にしてからは
諦めることが減りました！！



そう、今回もノートを書いてみたんです☺︎



そしたら、

「我慢させたり、迷惑かけたりするのはなー」

「やりたいことを仲間と…ってあるけど、繋がれるかちょっと不安だしな…」


って、思っていたのが


「うちの子どもたちなら、大丈夫。聞いてみよう！」

「これは、参加するだけでも私にとってのチャンスになる！」


って、色々頭に浮かんでたはずなんだけど
心がふっと軽くなったんです！！



それで、
勇気を出してお問合せをしてみたら…？

まだ枠もあいていて、
子連れ参加もOKをいただけたんです！！

さらには、
「折り紙やお絵かきグッズまで用意しておきます！」
って言って頂けたんです！！



凄くないですか？



一度は、諦めて手放そうとしていたものが、
ベストな形で手に入ったんです！！


で、今回の学びは何かっていうと？


大事なことっていうのは、
自分の気持ちなんです。


そして、中でも重要なのは
「原点」なんです！


気持ち・感情というのは
移り行くものだけれど
どうして気になったのか？
何がしたいのか？
それはなぜなのか？


「〇〇したい！」の原点を探ることができると
未来を諦めるのではなく
欲しい未来のためにどうするか！


その行動が見えてきます！！



もし！

「子どもがいるから…」
「今は、ちょっといそがしいし…」
「またの機会に…」

って、いつも自分の気持ちに理由をつけて
フタをしているなら


ぜひ！
自分の気持ちの原点に立ち返ってみてください！！



そうすると、

どんどん欲しい未来が

手に入るようになるかもしれません！


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片付けで、リバウンドしない仕組みをつくるには？


「とりあえず、寄せよう！」
「とりあえず、ここに置いて…」
「とりあえず…」

そうやって、

【なかなか部屋が片付かないー！！】
【〇〇に、常に物があるー！！！！】

なんて、お悩みないですか？


ついつい置いたものたちは
なかなか片付かなくて…

我が家も、机の一部が物だらけでした(笑)

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  ​気持ちをあげて、さくさく動ける！！


ちびっこがいると、
下に物があると危ないし
「アレを寄せなきゃ！」
「こんなところに、〇〇が！！」
とか、結構あるんですよね！

で、それをとりあえず寄せていくと
いつのまにか…

\\アレ⁉︎//

みたいなことになってしまってたんです。



だけど、
寝てくれたときには
他のやりたいことを優先させてしまって…


その結果、

／
あ、また片づけが…できなかったー。
＼

／
まだ〇〇もできてない！
これもまだだ〜！！
＼

みたいなことになっちゃってたんです。


だけど、
そんな毎日の繰り返しをしてると、、、？


だんだん
「自分はできない」
「またできなかった」
を自分の中にためてしまって
余計にやる気を起きにくくさせちゃうんですよね。


だけど、
実はどこかしらで
「なんとかしなきゃなー」
「なんとかしたいなー」
みたいな気持ちはあったりするんです！！


私もそんな感じでした。

なのに、なんでできないのか？

問題は、
脳の仕組みにあったんです！！

大事なのは、
簡単にすること！

中でも重要なのは、
具体的な行動！！

例えば、
「机の上を片付けたい」といっても

具体的に、どこに？どうやって？
そこが見えてないから、動けないんですよね！！



だけど、
それがもうサクッと決まれば
あとは動くだけ！


ちょっと子どもが寝た時なんかに、
サクッと行動できちゃうんです！！


いつもサクサク動ける仕組みは、
魔法のメモ術！10min FOCUS Mapping®︎があればOK！！

なんだけど、、、？


ちょっと具体的に問題を解決したいときには、
やっぱりノートが強い！！！

久しぶりに机がスッキリして、
気持ちもスッキリー✨

まだ途中だけど、
リバウンドなしの予感しかない♡


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