71歳 ”惚けたか？婆ちゃん”のブログに

立ち寄ってくださり、ありがとうございます

6:20のアラ－ムで目が覚めたんだけど

また、いつもの癖で

ベッドでスマホをポチポチ

でも、７時ちょっと前にハッと気づき

送られてきたメ－ルで英語の勉強をしました

今日のフレ－ズ

Day 6 手伝いを申し出る

手伝いましょうか

Can I help you?

何か手伝いましょうか

Can I help you anything?

食器を洗うのを手伝いましょうか

Can I help you do the dishes?

Boketakaの作文あっているかな？

Can I help you hang up the laundry?

Can I help you put away the laundry ?

＜ちょっと気になる･･･＞

理学療法士mass_pistさんが

後ろで手を組むには「実はこれが効く」と

こんな運動を紹介してました

１つは：肘と肩は同じ高さに置いて

　　　肘は直角に固定したまま

上半身をひねる　↓

2つめ：横向きで肘と肩は同じ高さ

肘を支点に

手を床の方に押し込む

3つめ：手のひらを上に向けて伸ばしたところから

下半身をひねって手を組む

肩甲骨をめっちゃよせる　↓

詳しくは↓こちらのInstagramを見てね

マスピスト|リハビリの先生&パーソナルトレーナー on Instagram: "@mass_pist ←他の筋肉が喜ぶエクササイズをチェック『【驚愕】後ろで手を組むには実はこれが効く』後で見返すために『保存』がおすすめ！後ろで手が組めない。手が肩甲骨に届かない。とお悩みの方はいませんか？そんな人には今回のエクササイズがおすすめ。後ろで腕を組むには肩を内に捻る動きと肩甲骨を寄せながら下に回転させることが大切です。後ろで手を組みめるようになりたいって人は是非お試しあれ ✂︎－－－－－－－－－－…3,368 Likes, 13 Comments - マスピスト|リハビリの先生&パーソナルトレーナー (@mass_pist) on Instagram: "@mass_pist ←他の筋肉が喜ぶエクササイズをチェック『【驚愕】後ろで手を組むには実はこれが効く』後で見返すために『保存』がおすすめ！後ろで手が組めない。手が肩甲骨に届かない。とお悩みの方…

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昨日の↓この全身ストレッチやってみました？

森山翔太 / 福岡パーソナルトレーナー on Instagram: "【保存】して習慣づけよう！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この１種目で硬くなりやすい足首・背骨・股関節すべてを伸ばすことが出来ます✨ ⁡ ⁡ これは強烈に効くハズ😆 ⁡ ⁡ 身体の柔らかさに自信がある方もぜひやってみてくださいね！ ⁡ ⁡ あ、そーれ♫あ、よいしょ♫ ⁡ ⁡ ⁡ ・ ------------------------------ ⁡ いいね、コメント、フォローしていただけますと励みになります！ご質問・…693 Likes, 5 Comments - 森山翔太 / 福岡パーソナルトレーナー (@shota.fitness.1019) on Instagram: "【保存】して習慣づけよう！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この１種目で硬くなりやすい足首・背骨・股関節すべてを伸ばすことが出来ます✨ ⁡ ⁡ これは強烈に効くハズ😆 ⁡ ⁡ 身体の柔らかさに自…

www.instagram.com

午後のジム活で

Hちゃんの課題をやろうと思ったけど

歩数稼ぎでトレッドミルで歩いちゃって

この全身ストレッチやってみました

左右の手３回ずつで

座っているのがつらかった(笑)

隙間時間に１回ずつでも

やらないとダメですね

今日１４,５７６ 歩

こんなブログでもよかったら

次回もお立ち寄りくださいませ

英語熱はいつまで･･･6日目 後ろで手が組めるようになるの？

英語熱はいつまで･･･6日目　後ろで手が組めるようになるの？