”惚けたか？婆ちゃん”のブログに
立ち寄ってくださり、ありがとうございます
◇ ◇ ◇
昨日の記事↓で
３名の方がコメントを残してくれました
ありがとうございます
今朝体組成計で測定したら
体水分率が 46.3%
昨日の 45.8%より良かったので
本日のジム活は水で過ごしてみました(笑)
美脊柱ヨガで
耳マッサージ 軽くやりました
今、１時間のタイマ－がなったので
椅子から立ち上がり
"１分間しこ踏み“のうち４回だけやりました
◇ ◇ ◇
昨日に引き続き
今日も暑かったですね
片道 1,800歩のドンキ－まで
ペットボトルの水と
納豆を買いに行きました
もちろん日傘さして
途中 途中で水分補給をしました
◇ ◇ ◇
姉は高齢者免許更新の実技研修？で
朝早くから教習場に行きました
「無事故、無違反の人で、
熱中症が不安な人は
実技研修をせず、ビデオ講習でもいい」
そう言われた姉はビデオ講習を選択したそうです
あんた、実技をしなくても済むから
免許更新できるよ
ペ－パ－ドライバ－の人で
何人もの人が
そうやって更新しているんだって！
◇ ◇ ◇
午後のジム活は
美脊柱ヨガの前に
姉がトレッドミルで 30分も歩いたもんだから
つられて、20分も歩いちゃいました
boketakaの時間が短いのは
歩く前に、
片足立ち１分バランスをしていたからです
◇ ◇ ◇
ジム活から帰宅後は
外が暑くて、暑くて…
家から出る気がしない(笑)
時間があったので
ミニボ－ルを使ったクランチと
ロシアンツイストの動画を撮ってみました
ミニボ－ルを使ったクランチ↓
腰のところにミニボ－ルをおくと
体を後ろに倒したとき
腹筋がよく伸び、
腹筋を縮めて起き上がったとき
効果的なんだそうです
最初やった頃は
気分が悪くなって苦手でしたが
勢いをつけずに丁寧にやれば
なんとかここまでできるようになりました
ロシアンツイスト
こんな感じですが
15回 ３セットやっています
本日 １１,６６１歩
投稿し終わったら
また１時間経過ですね
残りの”１分間しこ踏み”をやりますか！
最後まで読まれた方
ありがとうございます！