３月１８日の
金曜日のトラディショナルヨガ(1)のブログでは
３つのポ－ズのことを書きました
長座前屈のポ－ズ
半分の魚の王様のポ－ズ
足を曲げたやり方の方が慣れています↓
門(かんぬき)のポ－ズ
今日は続編です
魚のポ－ズ
安眠効果が高いといわれる魚のポ－ズは
心身のリラックス効果の他
質の高い眠りができる
姿勢の改善効果
美肌効果もあるとのこと
詳しくはこちらで↓
半分の弓引きポ－ズ
もうちょっと解説読みたい方は↓
ここまでは、なんとかついていきました
しかし、最後の
半分の鋤のポ－ズから
鋤のポ－ズは、途中で諦めて
ひとりおやすみ(寝て)いました(笑）
一応、どんなものか動画を載せておきますね
半分の鋤のポ－ズ
効果などは↓
この半分の鋤のポ－ズで
もう挫折したのです(笑)
両脚をまっすぐあげようとしたとき
股関節が痛くて
直角に上がらなかった！
股関節をさすっているうちに
スタジオのみんなは鋤のポ－ズに移動
鋤のポ－ズ
上の動画は↓こちらのサイトに載っています
ちなみに、
高血圧や緑内障の人は
やらない方がいいらしい
大義名分でやらなかったことにしよう(笑)
◇ ◇ ◇
３週間ぶりに
柔道整復師の資格をもつHちゃんの
パ－ソナル・メンテを受けました
↑仰向け寝の両膝倒しを見て
いつもと違って、
今日はかなり悪いですね
他のことをやってもいいかと思ったけど
やっぱり３０分全部ほぐします
と言われてしまった
家でやればいいやと
途中で早帰りして
結局手を抜いたボロがでましたね
トホホホホ・・・・
本日 １１,４０４歩
ということで、
今日はここまで
明日は、また一気に寒いとか
お身体にきをつけてくださいませ