金曜日は健美操の日
その後は、背骨コンディショニングで習った
足回しや
上体倒し
座骨神経ストレッチなどをしていた
一緒にやるようになったジム友がやめてからは
ピラティス・パ－ソナルトレ－ナ－から
ピラティスの基本
フォ－ムロ－ラ－を使った筋膜リリ－スや
ストレッチポ－ルを使ったストレッチのやり方
体幹を鍛えるバランス運動など
やさしいピラティスの指導を受けていた
しかし、年金暮らしの７０歳
財政が厳しくなったと言って
パ－ソナルレッスンをやめることにした(笑)
ある程度目的は達成していたからね
姉は健美操が終わった頃来館し、
筋トレやトレッドミルで歩くから
その時間を利用して
次のYogaプログラムに参加しようと思った
ところが、
その時間のトラディショナルヨ－ガは超人気で、
３週間前の時点でWEB予約が埋まってしまう
３週間前から予約をして
今日やっとYoga自体２年ぶりに参加した
まともにできたのは、
昔いちばん苦手だった、
バランス系の“おどる・・・”
検索したら見つからなかった
健美操や片足立ち１分バランス効果？
ひどかった一つが“扇のポ－ズ”
顔出し防止で後ろ向きですが（笑）↓
右側の写真なんか、
脚の親指に手がかからない！
左右バランスひどすぎるでしょ
本日の笑えるポ－ズはここまで（笑）
◇ ◇ ◇
本日のランチは、
またまたフレンチト－ストを食べに行きました
WASHINTON HOTEL3階にある
Cafe de Paris
南館からの帰り道に見つけ
すぐに食べに行きましたよ
姉もすご～く気に入って
月に１回は食べに行っています
美味しいのはもちろんのこと、
ホテル内というので穴場なんです
今日もお客様は２組だけ
まるごとシフォンケ－キの
カリふわフレンチト－スト
切り口は↓ （フォ－クで切りとっただけですが）
いろんなソ－スで楽しめます
彩りフル－ツのセルクル仕立て
左側は、昨年12月のもの
右側は 今回のもの
このメニュ－、いつまであるのかな？（笑）
本日 １0,６３０歩