こんばんは
「気まぐれ投稿になります」
とお知らせしたのに
なぜか今頃（夜９時４７分）から
ブログを書き始めた
です
毎日眠いですよねぇ
どこかの記事で
眠いのは“夏ばて”だとか？
そんな中
木曜日ステップ運動に行きました
参加者はついに１０名に届かず、９名でした
夏休みで
お孫さんの世話とかで来られなかったのか？
プログラムが終わって
ステップ台を片付けるとき
インストラクタ－の分も片付けるのですが
いつものように片付けて
次のピラティスの整理券をとりに行ったら
１枚も残っていなかった！
が出る、次のステップの整理券は
まだ残っていたけど
以前もお話ししたけど
上のレベルぐらいに曲が速いから
それに出る気にはなれず
課題のTRXストレッチをやることにした
時間が余った分は
月曜日に新しく追加された課題は
どうも乗り気になれない（笑）
肩甲骨の安定化と
肩甲帯の外転、上方回旋といった動きに関与する
前鋸筋を意識して行うものなんだけど
この動画を見て
息を吸ったときに
背中が丸く膨らみ（肩甲骨が外側に広がる）
息を吐いたときに
前鋸筋が下に下がり肩甲骨が内側に寄る
これが、ちゃんとできているように見えます？
やっている本人には全くわからん！
↑これは息を吸ったときと同じだよね？
パ－ソナルトレ－ナ－Tさんに
上手くできないとぼやいたら
この運動が効果的だと
これはよくやっているけど？
https://resetpilates.jp/wp/wp-content/uploads/2020/06/20210131_23.jpgより拝借
本日 ６，１８４歩
夜１１時を過ぎちゃった
おやすみなさい