究極の愛のホルモン、セロトニンの秘密

第１３回目・・・究極の愛のホルモン・セロトニンの秘密

こんにちは。

今日は日曜日ですが

何か予定はありますか？

やはり、日曜日はかわいい女性と

デートしたいですよね。

朝９時くらいにゆっくり起きて・・・

午前中は部屋の掃除と洗濯・・・

そして彼女からメール・・・

”今日のデート楽しみ！”

このメールを見たあなたは

かなりのハイテンションに！

そして午後２時に恵比寿で

待合わせ・・・

１０日ぶりのデートのせいか

少し緊張感がある。

照れ気味の彼女の手をやさしく

握るあなた・・・

彼女も握り返してくる。

この瞬間がたまらなく幸せだ！

そして二人はおしゃれなカフェへ・・・

というデートをしてみたくありませんか？

こんな理想のデートをするには

究極の愛のホルモンである

セロトニンの秘密を知っておく

必要があるのです。

もし知らなければ”ドタキャン”を

食らう確率が高まります。

危険です。

セロトニンは脳内に必ず存在する物質です。

寝ている間は出ませんが起きている間は

一定の量を脳全体に指令を送り続けてます。

心と体を調整する働きのひとつです。

主な働きは心の安定です。

セロトニンが不足すると気分が不安定

だったり睡眠障害になったり情緒が

安定しなくなります。

逆にセロトニンが豊富だとセロトニンに

よって脳が活性化してスッキリの状態が

持続するため、前向きな気分になれて

気持ちも落ち着いて過ごせる。

セロトニンの分泌は太陽の光に

刺激され目覚めと同時に

分泌されます。

早寝・早起きは大事ですね。

セロトニンは愛や安らぎを与える

働きがあるので結婚した人は、

幸福感や気分が落ち着くと

いった安らぎ感を得られます。

セロトニンが出ているときは、

ドキドキ感よりはむしろゆったり

とした穏やかな幸福感を感じます。

では、具体的にセロトニンをどう恋愛に

応用すればいいのでしょうか？

先ずは女性のセロトニンを増加させ

安心感を与えてみていはどうでしょうか。

簡単です。

”笑う事”です。

効果的なのは二人でコメディ映画や

お笑いライブなど一緒に笑って下さい。

セロトニンの分泌が増加し、

同時にリラックスしあなたに

安心感を覚えるでしょう。

次はあなた自身のセロトニンを

増やすために今日から何をすれば

いいか紹介します。

心が安定したリラックスした毎日が

過ごせるでしょう・・・

１、早寝早起きの規則的な生活を心がける。

２、太陽の光を浴びる。

３、リズミカルな運動をする。

　　階段の昇り降りなど一定のリズムを刻む

　　運動を反復して行うとセロトニン神経が

　　活性化されます。

４、食事をする際に、よく噛む。

　　これもリズミカルな運動です。

５、トリプトファンを含む食品を食べる。

　　大豆、魚、肉、乳製品（チーズ等）

頑張りましょう！

【今日の学び】

セロトニンを増やすには日光を浴び、

軽い運動をし大豆食品や魚を食べよう。

【今日のアクション】

コメディ映画やお笑い番組で

大いに笑おう。

明日はオキシトシンの話をします。

ありがとうございました。

田中洋介