週一ペースで通っている、最近はまっているビリヤード。
大学の寮にいて、車を持っていなかった頃は毎日やっていました。
去年までは誘われていても毎回断っていたんですが
今年の私は出不精から出たがりに変身？しました。
道すがら読んだ「夜中にラーメンを食べても太らない技術」のメモ。
脳やホルモンはその主原料が油のため、良質な油を摂取することは大事。
亜麻仁油がグーだが国産品は入手困難なため代わりに
生の青魚やイカ、加熱しないオリーブオイルやごま油を摂る。
良い油は善玉コレステロールを作り、善玉コレステロールは
悪玉コレステロールを綺麗にする。
ファーストフードのフライモノは最悪。
加熱して時間が経っている油も最悪。
できるだけ加工品でないものを食べるようにする。
ダブル炭水化物はNG。
肉食することは筋肉を増やす為にも大事。