まずスタジオ出勤してから自主トレでピラティス。
チェアー、バレルで身体を整えました。
超アナログな感じですが。。
やった人はわかると思いますがこのたった4本のバネが、チェアーユーザーの身体を大いに翻弄してくれるわけです。
ユーザー側はチェアーに操られないように。。
自分の身体をうまく操って、コントロールをおこないましょう。
パーソナルトレーニングでも最初のウォーミングアップなどに使います。
あっ！と言う間にウォーミングアップになります。
人によってはチェアーだけで1時間、もいいですね。
かなり引き締まる方向にいきます(=´∀｀)人(´∀｀=)
もうちょっと背中を丸くしたいところですが
白1の一番下（負荷最弱）なので、こんなものですか。
上がるだけでもたいしたものです。
私の白1の一番下
臀筋のコンセントリック収縮は、この動作です。
この繰り返しです。
マーメイドレッグス
チェアーのあとにウェイトトレーニング。
上に上がることで支持脚の臀筋が短縮しながら力を発揮する
下がることで支持脚の臀筋が伸ばされながら力を発揮する
何度も繰り返すことで臀筋が効きまくり！
収縮バランスが良い状態なので、物凄くヒップアップにつながります。
右はレバーをプッシュして短縮
相反抑制で左が伸ばされ、中臀筋にダイレクトアタック
というのはバレルの項で書いたとおりです。
ここでも同じ理屈。
ただ、マーメイドレッグスに限って言えばバレルのほうがコントロールしやすいかもしれません。
デッドリフト50kg、ナイス伸展位です。
それから、写真には残していませんが
この日は取材がありました。
来たのはMr.KINGというジャニーズJr.の３人組で
平野紫耀くん
永瀬廉くん
髙橋海人くん
でした。
相変わらずジャニーズは礼儀正しくていいですね！
スラックラインの取材でしたけど、チェアーが気になっていたようでしたので体験してもらったり（笑）
何でも一度見本をみせると、すぐ再現してみせるんですね。
アスリートだな、と思いました。
というわけで取材を受けるときは、運動指導者として学ばせてもらうことが多いです。
ポポロという雑誌の取材でしたが、掲載になったらまた報告します。