今日は運動について書いてみようと思います。
皆さん運動は好きですか！
お好きなかた！！
素晴らしい！ガンガン運動しちゃってください！
お嫌いなかた！！
わかります！大変だったり、めんどくさかったりしますよね。
運動やったほうがいいと思うけれども続けるのはちょっと大変だったりします。
こんな時は毎日やる事に運動を取り入れてしまいましょう！
考えると色々ありそうですが、まずおススメなのは、
「階段を使う。」
・・・何だそんな事かと思われてしまいそうですが意外と効果的です。
特に日常生活でエレベータやエスカレータに乗る事が多い人は階段に切り替える事で
かなりの運動効果になります。
人間の身体の中でも大きい、太ももからおしりの筋肉を使うことになりますので、
この筋肉が鍛えられると基礎代謝量が上がるんですね。
長い目でみて相当の効果が出てくることになります。
私は仕事でビルの10階まで行くことがよくあります。
この時も階段を使います。
10階に着くころには太もも周りがパンパンになって、「運動したなぁ」って気分になります。
地味ではありますが効いてますよ～。