今日は「習慣で食べてませんか？」という内容で書きたいと思います。
「食事の時間になったから食べる」
「付き合いで食べる」
「食べ物があったから食べる」
こんな内容で食べていたりしていませんか
？
お腹が空いていないのに食べてしまう事もあったりします。
是非、食べる前に自問自答してみましょう！
「今、お腹が空いているかな？」
「今、私の身体は食べ物を必要としているかな？」
「今、食べなきゃいけないのかな？」
「‥食べなくてもいいかも‥」
と思う時があると思います。
それがあなたの身体からの答えです。
そんな時は「今は食べない」という選択もOKです！
食べないまでいかなくても食事量を思い切って減らしてみましょう！
自分の身体の声に耳を傾けてみると、
結構正確な答えが返ってきますよ。
今朝の体重67.3kg、体脂肪率15.2%
昨日の摂取カロリーは約2000kcalでした。