ダイエット中に飲み会、パーティー、グルメイベントなどがあって
「今日はたくさん食べるな〜」「いっぱい食べたいな〜」
なんて思う時があると思います。
そんな時はどうするのと聞かれます。
僕の答えは
「ぜひ楽しんで食べてください！！」 です。
折角の楽しい場なので食べましょう！
ただ、たくさん食べる事が予想されるときには前後の日を使って「カロリー調整」です。
例えば1日2000kcalの摂取を目標としていて、3日間では合計6000kcalになります。
2000kcal ＋ 2000kcal + 2000kcal = 6000kcal → ◯
例えば飲み会等で3000kcalとってしまったらカロリーオーバーです。
2000kcal ＋ 2000kcal + 3000kcal（飲み会） = 7000kcal → ×
もしたくさん食べる事を予想して2日前から「カロリー調整」したら目標に収まります。
1500kcal ＋ 1500kcal + 3000kcal（飲み会） = 6000kcal → ◯
もちろん食べた後日の調整もOKですよ。
1日1日で摂取カロリーをクリアするというよりも、
3日とか1週間とか長いスパンで調整すると比較的楽に調整できますよ！！
本日の体重68.0kg、体脂肪率16.2%
昨日より±0.0kg。
昨日の摂取カロリー約2200kcalでした。