選手にとって、怪我は非常に大きなリスクです。
せっかくレギュラーであっても怪我による離脱はそのままポジションを奪われるリスクに繋がります。
また復帰後も本来のパフォーマンスに戻らないケースも多くあるなど、靭帯損傷や肉離れなど重度な怪我はパフォーマンスにおいて直接かつ二次的に影響を与えるものです。
捻挫など一般的に軽度だと捉えられるような怪我であっても、実は重大なリスクにまで繋がるものもありますので注意が必要です。
参照＞
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例えばサッカーでの怪我は肉離れが非常に多く、膝の怪我も同様に多発しています。
また、離脱しないまでも腰痛など違和感を抱えてプレーしているケースは非常に多く出会います。
結論から言うとこのような怪我は必ず防ぐことができると考えています。
また、怪我を防止する取り組みとパフォーマンスを向上するための取り組みは実は重なることが多く、同時並行的に取り組むことができるものです。
つまり本当に良いトレーニングをしているのであれば怪我が減る・起こらないという現象が起こるのです。
怪我の防ぎ方について身体操作の観点から解説します。
＊視点を統一するために怪我の代表格である肉離れにフォーカスします。
■怪我にも構図がある
怪我が起こる「直接的な」メカニズムは、解剖学的・生理学的にはかなり知られるところとなっています。
筋が硬くなって柔軟性が低下すれば肉離れや靱帯損傷などのトラブルが起こりやすいといったものです。
しかしこれらはかなり表層的かつ「結果的に」起こっている現象であり、怪我が起こるメカニズムは実はもっと深い構造を持っています。
なぜなら怪我は必ず「動きの中で」起こるものであり、それは動きの中で生じる負荷が怪我を起こす要因になっていることを意味します。
それゆえいくら柔軟性や筋力を高めても、それだけでは本質的に動きの中でその部分に負荷がかかる構図は変わっていないからです。
肉離れや膝の靭帯・半月板の怪我はその重症度だけでなく「再発」も大きな問題であり、その理由が怪我を起こす下部構造がそのままになっていることに他なりません。
このような怪我の構造を具体例を用いてわかりやすく解説した記事をJARTAの認定講師である赤山トレーナーが書いてくれているので、ぜひ読んでみてください。
参照＞
＊今月発売のサッカークリニックには、サッカーにおける怪我の構造について僕が詳しく解説した記事が掲載されます。
全てはパフォーマンスアップのために。
中野 崇
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怪我は必ず減らせます。再発は必ず防げます。
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■コンディショニングスキル
怪我の構造を根本から理解。その技術を習得。
■トレーニング理論
身体操作から怪我を防ぐ方法を習得。
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