こんにちは。
スポーツトレーナー協会JARTA代表の中野崇です。
今回は選手に向けた内容です。
怪我を防ぐ。
怪我を防ぎたい。
選手からのこの要望はトップレベルになればなるほど強くなります。
怪我で休むことで報酬が下がる、ポジションが奪われるリスクが大きくなるからですね。
なのでトップレベルになればなるほど「怪我をしない選手であること」の価値はチーム側からも経営側からも高くなります。
プロじゃない選手でも、プロを目指すなら、「怪我をしない選手はそれだけでも評価が高い」ということは絶対に知っておいた方がいいと思います。
スポーツにおいては、信頼を構成するための重要な一要素です。
ということで、
ここから書く内容は、怪我を防ぐためには必須の知識です。
選手の皆さんはぜひ。
そもそも、どんな怪我も、突如として起こるものはありません。
必ず、そこに至るまでに「怪我が起こる土台」がどんどん出来上がっています。
極論を言うと、衝突とか、転倒とか、捻挫とか靭帯断裂とか、一般的には「仕方がない、運が悪かった…」とせざるを得ないような怪我も含みます。
（ただ今回は、この話をすると脳や認識の話にまでなってめちゃややこしくなるので除外します）
「怪我が起こる土台」。
言い方を変えると、怪我が起こるための必要条件。
これが揃ってしまうと、怪我が発生します。
怪我が発生するまでに、こういうメカニズムがあることをまず知ってほしいです。
怪我には、絶対に原因があります。
「おれは身体には問題ないから関係ない」
「しっかり筋力つけてるから大丈夫」
「今はどこも痛くない」
「トレーナーに問題ないって言われた」
重大な怪我をしたことある選手はわかると思いますが、このセリフ、怪我をする前には自分も言ってませんでしたか？
そして怪我をしてから、「問題のない、痛みのない時から予防しておけばよかった、防ぐことはできなかったのか？」、って後悔したことありませんか？
たいていの怪我は、本人にとっては急に起こります。
あるタイミングから、あるきっかけから「急に」痛くなった、違和感が出てきた。
と選手は訴えます。
でも、痛くなる前に、必ず身体の状態や動きの状態には「小さな異変」が起こっています。
気にしていなければ気づけない、「小さな異変」。
普段から、それに気づけるか、それに気づこうとしているか。
気づくためには、そういうことがあるのだという意識で過ごすことが不可欠。
人は、短い時間・期間で変化が起これば気づきます。
でも、大陸の移動のように非常にゆっくりしたに変化には気づかないものです。
その間も、変化の原因は継続します。
その間も、小さな異変はその変化を土台としてまた異変を積み上げます。
こういった小さな変化に気づくためには、日頃から繊細に身体に意識を向けることは欠かせません。
意識を向けるというのがわかりにくい人は、自分に問いかけるというスタイルも有効。
「昨日と比べてどんな変化がある？」
「どんな些細なことでもいいから、異変はないか？」
こんな感じです。
身体の変化、動きの変化に意識を向ける。
そのためには、繊細な意識の向け方が求められるようなトレーニング、繊細なケアは欠かせないって僕は思ってます。
最後に、めちゃ有効な自己暗示をご紹介します。
「自分は今実は、大怪我で選手生命を危ぶまれている状況にあって、でも何かの奇跡でその半年前にタイムスリップできている」と考えると、これからやること変わりませんか？
僕がたまに使う方法です。
ちょっとというかだいぶ変人な考え方ですがオススメです笑
僕のサポートしている選手はこーいうの好きな人多いだろな…。
お読みいただき、ありがとうございました。
全てはパフォーマンスアップのために。
中野 崇
追伸
イップス防止×スローイングスキルセミナーの新日程の募集がスタートしました。
身体操作編＞
大阪会場 | 1月28日
https://beast-ex.jp/fx3952/ippusu1
東京会場 | 2月4日
https://beast-ex.jp/fx3952/ippusu1
意識・イメージトレーニング編＞
東京会場 | 2月25日
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また、投手用トレーニングセミナーの2018年の募集もスタートしました。
◆札幌｜4月21日(土)
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◆福岡｜5月12日(土)
https://business.form-mailer.jp/fms/046cfb1d78486
関東・関西の開催もやりたいので、そちらはしばしお待ちください。
投手トレーニングセミナーとイップス防止×スローイングスキルセミナーという２つの投球系トレーニング。
投げるという運動の本質、投げるという運動のスキルの両方をしっかりと捉えるためにオススメの組み合わせです。
ちなみに投手トレーニングセミナーは、2018年1月のプロ野球の自主トレ内容のアップデートに伴い、セミナー内容もアップデートします。
もちろん本質は変わりませんが、やはり1年という期間に積み上げたサポートによる成長は大きく、当然質の向上を要求されますので、内容も質は向上させます。
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