速さを考えるシリーズ、とりあえずの最終回です。
前回までは、向上したい目的となる「速さ」を定義することの重要性について、そしてスポーツにおける「速さ」を規定する要素として相手の「認識」と自分の動きの間にギャップを作るという戦略についてお話してきました。
詳しくはこちらの記事をご参照下さい。
・速さにはどんな種類があるのか
・相手の認識力にギャップを生み出せ
ちなみに自然界にもこの戦略は生き残るための重要なものとして採用されています。
例えば蚊。
部屋の中で蚊を見つけて、叩こうとしながら目で追っている最中、突如蚊が消えたようになって見失うというような経験がありますでしょうか。
決して急速に動いた訳ではないのに消える…あれも認識のギャップを利用して相手（人間）を出し抜くものですね。
それらを踏まえた上で、今回はそれを実現する具体的な運動様式の一部についてご紹介します。
みなさんは、速く動き出す、加速するとき、どうやって加速しますか？
例えば盗塁するときのように、右に急激に走り出したいとき。
通常というか常識では左足で思いっきり地面を蹴って身体全体を右に動かそうとしますね。
その際に必要な筋力としてハムストリングスなどを強化する（※大腿四頭筋の強化は間違っていますので要注意）、というのが一般的ではないでしょうか。
このような運動様式では、「地面を蹴る強さ」が動き出しの速さを規定します。
「蹴る動作以降の速さ」を考えると、これは正解かも知れません。
あくまで蹴る動作「以降」です。
ちなみにこのとき左脚に強大な負荷がかかることは障害予防の観点から忘れてはいけません。
ここでは本題ではないので、詳しくは触れませんが。
本題に話を戻すと、ここで落とし穴というか盲点となっているのが、「蹴る動作以前の動き」です。
「地面を強く蹴る」より前の動きのお話です。
地面を蹴る前、地面を蹴るために身体はどのような動きが要求されているでしょうか？
ぜひ実際に試していただきたいのですが、実はこのとき「動き出したい方向とは真逆に動く」ことになります。
地面を強く蹴るためには、絶対に体重をかける必要があるからです。
強く蹴ろうとすればするほど（そう感じようとすればするほど）、身体は大きく反対方向に動くことになります。
これをJARTAでは「準備動作」と呼んでいます。
競技レベルが上がれば上がるほど、そう望んでレベルアップするほど、レベルアップした先のステージでは「大きな準備動作」では通用しなくなります。
準備動作によって相手にこちらの動きを「認識」（察知）されることになるからです。
前回でもお話した通り、多くの競技場面では相手にこちらの動きを早くに察知されるということは、非常に大きな弱点となるのです。
単に最高速度が速いというだけでは、通用しない競技の方が多いのです。
地面を蹴る力が強い、強く蹴れている、これらは「科学的には」確かに速度を規定する要素となります。
物理的に強く反発を生み出せることが出来れば物体はそれだけ速く加速します。
しかしそれは、「蹴った後」のお話であり、スポーツで必要な速さの向上を考えるためには、「蹴る前の速さ」にもっと重点を置くべきです。
スポーツでは目的を実現するための、全ての動きや局面を構成する要素の「関係性」を十分に捉えて考慮する必要があるのです。
では、具体的な戦略のお話です。
・地面を蹴らずに加速する。
・速く動き出すために、準備動作を極限までなくす。
これがこれまでシリーズでお話ししてきた、早度の向上、相手に察知されないという要素を実現させる鍵です。
相手と異なる運動様式を獲得し、仮に最高速度で劣る相手に対しても出し抜く（トータルの速さとして勝つ）ための要素です。
これらの動きを獲得すればよいわけです。
ではどうすればよいか。
それはまさに上記表現そのまま、地面を蹴らなければ良いのです。
我々が存在している空間、地球上での運動において大前提となる「重力」を利用すればよいのです。
非常に簡単な例としては、両足を開いて立った状態で重心を中央に置き、右に行きたいなら右足の踏ん張りを急激に抜いてみて下さい。
身体は右側の支えを失い、急激に右に傾くことになります。
もっと言うと、右下方へと「落下」します。
とても端的に表現すると、これを加速のきっかけにするのです。
実際に試していただくとよくわかるのですが、この様式だと、地面を蹴るために反対側に荷重するという準備動作はまったく必要がなくなります。
フットサル元日本代表の吉田輝選手は、小柄ながらイタリアフットサルでセリエAまで上り詰めた素晴らしい選手。彼もJARTAトレーニングのもと、地面を蹴らない運動様式を取り入れている。｜吉田輝：フットサル｜イタリアフットサルチャレンジ2014にて。
速いと言われる選手は、多かれ少なかれ必ずこの「落下」による加速を利用しています。
これは非常に大まかな動きで、実際更にハイレベルになってくると、足裏の中でこの「支持点を急激に取り去る」ことによる加速様式を行います。
しかもあらゆる方向にです。
ここに当然重心操作など複数の要素が加わってくるのですが、文章での表現は困難ですので、この先は不本意ながら割愛します。
ここまでいくと、地面を蹴る加速という運動様式を採用している選手にとっては、「認識できない動き」となります。
最後に、この運動様式を相手と自分の両者が獲得していた場合どうなるのかという疑問が当然出てくると思いますが、
当然別の戦略が存在します。
この辺りは、またいずれ。
もしくは今後新たに展開されていく講習会にて。
次回以降は、
・説得力
・学習能力
・超一流アスリートの思考シリーズ
・見栄えが良い身体
・アスリートとの対談シリーズ
について掲載していく予定です（あくまで予定です）。
JARTA
中野 崇