普段と反対の動作をすると姿勢が良くなる２

今座った状態で身体を右に捻ってみてください。

今度は左に捻ってみてください。

どっちがいきやすかったですか？

左右とも同じ感じであればグッドバランスです。

片方がいきづらかったり背中が妙に突っ張る感じがあれば身体が捻れている証拠です。


いきやすい方は、普段からそちらに捻って作業してるほうなのでいきづらい方にこまめに

身体を捻ってストレッチする必要があります。




何回かストレッチが終わったらまた左右チェックしてみてください。

同じぐらいになれば終了です。

あとは、デスクの環境・家でのテレビの位置など反対にすることが大事です。

普段のクセに気づくことが、痛みの改善の第一歩になります。


普段と反対の動作をすると姿勢が良くなる

腰痛や肩こりに悩んでいる方に共通していえるのは、姿勢が悪いことです。

つまり皆様がお悩みの猫背です。

猫背＝常に前屈みになっている

頭・肩が前にあることによりお腹や胸の筋肉の前側の筋肉が縮んでいます。

逆に、背中から腰の筋肉はずっと引っ張られています。



今猫背の姿勢でカラダを触ってみてください。

胸やお腹はやらかくなっていませんか？
背中から腰はカチカチに硬くなっていませんか？

今度は姿勢を良くしてみてください。

胸やお腹は適度に弾力性があるはずです。
背中から腰はやらかくなっているはずです。

猫背と良い姿勢では身体の後ろの負担のかかり方違う事がわかると思います。

また猫背だとお腹の筋肉を使っていないので、脂肪がつきます。
お腹がやせないというかたは、まず姿勢を良くする事が大事なのです。


猫背になっている人は、胸・お腹の筋肉が縮んでいるので、身体が前に引っ張られていて、

背中を伸ばすのが辛くなっています。

ですからまずは、こまめにカラダを反るストレッチが必要です。



床の上に寝た状態で、背中の丸みが強い部分の下に

丸めたバスタオルおいてバンザイする

ストレッチをお伝えしています。
これだけで縮んでいたお腹から胸がストレッチされます。

この時、腰が反って痛い方はバンザイする前に、おへその下（丹田）を１センチへこませてから行ってください。

日頃から習慣にすると少しずつ猫背が緩和してきますよ！！




病院の画像診断は当てにならない

みなさんは、首肩・腰・膝が痛くなったときどうしますか？？

まず病院に行く方が多いのではないでしょうか？

病院、つまり整形外科は『骨の専門家』なので

画像で骨に異常がないか診断します。

画像診断は、骨折・リウマチ・がん・感染症ではないかと判別することができます。

ですから、一度レントゲンを撮る事もとっても大事なのです。

しかし

あなたの痛みの原因を、骨の変形・骨と骨の間にある椎間板・軟骨すり減り

に結びつけてしまうのです。

一般的に痛みは骨からきてるじゃないの？

と思ってる方はとっても多いので患者さんは、信じてしまいます。

しかし、

１９８３年に米国のケネディ大統領とジョンソン大統領の主治医を勤めたトラベル博士は、

筋肉のこりが身体の痛みの９５パーセントを占め、

残り５パーセントは骨折・がんなどによる痛みであることを膨大な臨床データに基づき解明しています。

　マイアミ医科大学のヒューバート・ロズモフ教授は、「椎間板ヘルニアが痛みを引きおこす可能性は、３パーセントにも満たない」と言っています。



１９８３年からこういった証言がされているのでまだ日本の整形外科医の中では

痛みは　骨　　と教わってきてしまったのです。




でも本当の痛みの原因は　筋肉　なのです。

ですから筋肉がどういう状態になっているかに焦点を置かなければ

ずっと痛みがとれないのです。


腰痛・膝痛の例をあげると

ケネディ元大統領は、フットボールで腰を痛め腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。

その後ヘルニアの手術をしましたが全く改善せず、その後固定術を行った結果いっそう悪くなりました。

主治医のトラベル博士は、腰椎のヘルニアが原因ではなく背中や尻の筋肉の硬結が原因であることを

突き止め、その治療に成功しました。

これもまぎれもない事実なのです。


石川県加茂整形外科の加茂敦院長も

腰痛の原因については背中の筋肉とお尻の筋肉に多くの原因があるとしています。

著書では「椎間板が神経を圧迫しても痛みは生じないというのは、もはや医学的事実です」

と記しています。膝の痛みについても、

「ひざの痛みは変形性膝関節症や半月板損傷と診断される場合が多いですが、そもそも骨や関節の軟骨、半月板には神経が通っていない」


と記しています。

ひざの痛みは、ももの前にある内側筋肉の硬結が多くの原因があると言い、

ふくらはぎにも硬結ができたり、ももの裏の筋肉に硬結があったりして、

その関連痛によってひざ痛は引き起こされていると言います。

全て筋肉の悪さだとおわかりいただけたかと思います。

岩井自身も、手術をススメられていた腰痛・膝痛の人

治らないと言われていた人

も硬くなった筋肉をほぐした結果

改善がみられた人が多数います。

あなたの身体の痛みも治ります！！


セルフケアを習慣に

普段、身体をほぐすことはされていますか？

例えば、

ストレッチをする
ツボ押しグッズ、マッサージでこりをほぐしている
毎朝、出勤前に軽くジョギングをしている
スポーツクラブで身体を動かしている
ヨガに通っている
ウオーキングをしている




などと様々ありますが、いかがでしょう？



何かしらやっている方のお話では、

過去に痛みで悩まされていたからあの痛みは味わいたくない
ストレッチを寝る前にすると、心身ともリラックス出来て朝の目覚めがいい
朝軽く運動すると、仕事の集中力が高まってパフォーマンスがあがる
こりを毎日ほぐしていると身体の調子がとてもいい

などとメリットを感じているようです。


逆にしてない方は

しなきゃいけないとは思っているけど時間がない
面倒くさい
三日坊主になってしまう
やっても効果があまり感じられなかった
困ってない

などの意見が当院では多いです


身体は、知らず知らずのうちに負担がかかっています。

何もしないと筋肉はどんどん硬くなってしまいます。

からだで一番先に失われるのは、柔軟性と言われています。

硬くなった状態を放っておくと回復が遅くなり身体が故障しやすくなります。


例えば、植木や洋服や車など何でも、

手入れをしたほうが長持ちした経験あるのではないでしょうか？

食事の後は、歯磨きしますよね？しないと虫歯・歯周病になりますよね。

身体も使ったら手入れしなきゃいけないのです。


今後、ずっと同じ身体をつかっていくのです。

そんな相棒に『よしよし』『いつもよくがんばってるね』と

いたわってあげてはいかがでしょうか？

自分の身体を知ることからはじまる

突然ですが


①今みなさんは、自分の身体のクセわかりますか？

例えば、

立っているときはどっちの足に重心をかけていますか？
座っているときどっちのお尻に重心をかけていますか？
どっちの肩でかばんをかけている事が多いですか？
足はどっちが組みやすいですか？
座っているとき身体をねじって作業してませんか？

②また、身体の状態はわかりますか？

例えば、

身体の柔軟性が左右・前後で違いはありませんか？
あなたの横からの姿勢ってどうなってるかわかりますか？
写真撮ったとき左右のバランスはどうなってますか？
肩・腰・お腹・足の筋肉を触って左右の硬さの違いはわかりますか？
　


①に関しては、立っているとき、座っているときどっちに重心がかかっているかは、気にした事がないって人は多いのではないでしょうか？

でもこれ知らないと、左右の痛みの違いがある方、歪みを改善したい方は、はっきり言って難しいです。


左右の痛みの違い・歪みの原因は、偏った身体の使い方からきているからなのです。

ですから、整体やストレッチで矯正してもらっても、身体の使い方を変えない限り、戻ってしまいます。

身体の使い方を変えるって言うのは、普段と反対のことをしてあげればいいのです。


例えば、信号待ちの左足に重心がかかっている方は、気がついたら右足に重心をかける。

かばん、足組、もいつもと反対にする。座っているときテレビなどが左にある人は、

配置を変えて右にしたりとか、実にシンプルですがこれだけで

肩こり・腰痛・膝痛改善する方も多いですし、左右の歪みが気になる方も均整とれた身体に戻っていきます。

②に関しては、専門家でないとわからないこともありますが、自分の身体を見つめるだけでも

『はっと』気がつく事はあるのではないでしょうか？

一つ例をあげますと

立って前に屈んだ時と後ろに反ったときどっちがやりやすいですか？

どっちも問題ないって方は、goodバランスです。

しかし片方はやりやすいって方は、身体のバランスが前後で崩れています。

属に言う、骨盤の前後の歪みがあるのです。

あとは、友達に立って前・横からの姿勢をスマホで撮ってもらうと

あ～こうなってるんだ～

とわかると思います。

まず、今の身体を改善したいという方は、

自分自身の身体をモニタリングしてもらうことが第一歩です。



祖師ケ谷大蔵　ストレッチ専門整体ボディストラクチャー





持続圧とストレッチ３

２の続きを書いていきます。

持続圧×ストレッチ＝痛みの改善

ということですが、この持続圧を全くやらずにストレッチばっかりやっていたころは

『ストレッチで全ての症状は良くなると思ってました』

しかし、本当にストレッチだけで良くなるケースもありますが、

長い年月をかけて出来たこりはストレッチでは、対応するのが難しいとわかったのです。


絡まった糸を無理に伸ばすようにしてしまうと、余計糸の結び目が硬くなるのと同じで

筋肉もきゅっと硬くなってしまうのです。

しこりになったトリガーポイントは、持続圧でとけていった後にストレッチを入れてくと

筋肉が喜んだかのよに『ビョーン』と伸びるのです。




からだって正しい事をやってると期待に応えてくれるのです。

整体は実にたのしいです！！！！！

パティシエ　２０代女性　側湾症による腰痛

パティシエ　２０代女性　側湾症による腰痛の新規の方です。

最近、腰を触ると左の腰が右よりも硬くなって違和感を感じるとのこと。


身体を診ると軽い側湾になっていて右の背中が前屈すると膨張していました。





触診すると腰の左右のはりに大きな違いが出ていて右側屈で左腰に違和感。

左の腰がかなり膨張してました。

ipadで写真撮影して姿勢チェック。両肩があきらかに肩が前に巻き込んでいるのがわかったのですが

本人は、肩幅がコンプレックスでわざと肩を前にして狭く見せようとしていたのです。

さらに骨盤は２度右下がり、右回旋が強く出ています。

ずっと左足で立ってませんか？？？


というと

そういえば、ほとんど仕事中左で立ってますと


あと右で鞄　右で足を組むのも原因でした。

施術では、左腹とインナーの腸腰筋・ハム・カーフ・胸筋中心にアプローチ

かなり最初は緊張が強かったせいもあり、左腹はくすぐったい感じでしたが

施術後手がすっと入るようになりました。

最後検査で左の腰を触ってもらい

あれ！！硬さがなくってふくらみがなくなったと喜んでくれました！！

普段自分がどういう風に身体をつかってるかなどと気にしてる方はいないでしょう？

歪みを治すには、整体を受けるだけではだめです。

まず自分の身体のクセを知り、普段と逆の動作をするのが根本改善になります！！

持続圧とストレッチ２

持続圧とストレッチ２　の続きを書いていきます。

その最初の師匠の施術法とは、持続圧です。

持続圧をわかりやすく言うと指圧ですね！！

なんだあ指圧か～といいますが、本物の指圧ってすごいですよ！！

元祖は、浪越徳二郎先生ですね。指圧のこころ、母ごころ、押せば命の泉湧く～わははは

まさにそうです！！！

この指圧、持続圧は、

いま当院でやってるトリガーポイント（痛みの引き金になってるしこり）を除去するには

一番効きめがあると日々の経験で実感しています。でも持続圧だけでは不十分です。

それは、持続圧の後にストレッチで

短くなった筋肉をのばしていくことが大事なのです。



持続圧は、点でこっているトリガーポイントに！！





ストレッチは、線で硬くなった筋肉！！

にアプローチするのです。



点だけでもだめ　線だけでもだめ

両方やることによって効果が

持続圧×ストレッチ＝痛みが改善

するのです！！！

持続圧とストレッチ１

わたしは、この業界に入って最初の勤務先は、指圧・マッサージ院でした。

そのあと４カ所の治療院を渡りましたが、最初に勤務していた師匠の施術法を、

今のベースにしております。

しかし、当時のわたしは、だんだん経験をこなしていくうちに

この技術で身体が本当に良くなるのか？と疑っておりました。（師匠、本当にすいません）

まさに、井伏鱒二の『川釣り』の





『教わりたてはよく釣れるが、自分で工夫するうちに釣れなくなり、10年続ければまた釣れ始める。』


最近この言葉を知ってまさにわたしのことだと思ったのです。

わたしも、師匠の教わったとおりにやっていたころは、うまくいってました。

しかし、他のやり方に変えていくと壁にぶつかるようになって、

さらに他のやり方を試すがなかなか納得する施術が出来なくなる。

まさに迷宮入りです。

それから約１０年経って、ある本をきっかけに、最初勤務してた師匠の施術法

のすばらしさに気づいたのです。

それをきっかけに師匠のやり方に戻していくと『これだ』と確信持てるようになったのです。

このとき、もやもやした霧が晴れたような気分でした。

この施術法にしてから、当院の新規のリピート率が９０パーセントを超えたのです。

これ今年になってからの話です！！！

みなさんでもこういう経験された方はいるのではないでしょうか？