寝たまま１分間でできる簡単骨盤矯正ストレッチ｜祖師ケ谷大蔵の整体院

おはようございます！！ボディストラクチャーの岩井です。

先日お台場の夢大陸で開催しているデジタルアートみてきました。想像以上に奇麗でした。
チームラボさんの世界観素晴らしいです。
８月末までやっているようなので是非いってみてくださいね。
http://exhibition.team-lab.net/dmmplanets2016/


本日は、寝たまま１分間でできる簡単骨盤矯正ストレッチ！を紹介します。

効果的なストレッチでも、習慣として続かなければ効果は出ません。
そこで、寝る前にハッと思い出したときなどに、寝たまま１分間でできる骨盤矯正ストレッチのご紹介です。


まずはうつ伏せになります。

右膝を、ゆっくり腰の横まで動かしていきます。

膝を腰の高さまでもってきたら、骨盤をねじるようにして右脚をひきつけ、右腰を左腰の上に乗せるようにします。他の箇所に力が入らないように、骨盤の動きに意識を集中しましょう。

そして一気に力を抜いて、右腰を落とします。

２回ほどこの動作を繰り返します。
そのあと同じ動きを、こんどは短い間隔で、20回ほどぐにゃぐにゃと行います。
片側が終わったら、もう片方も同じように行います。
たったこれだけでも、やるのとやらないのとでは、翌日以降の体調に違いが出てくることでしょう！


いい感じの動画あったのでこちらをご覧下さい

https://www.youtube.com/watch?v=SE3AWmlm7yM


またのご来院お待ちしております。



東京都世田谷区砧８−８−２０吉浦ビル１F　ボディストラクチャー　岩井純

０３−６８０５−８３２１

営業時間　平日　１０：００〜２１：００　日曜・祝日　１０：００〜１８：００
定休日　木曜日　

イチローストレッチはすごい！！

おはようございます！！ボディストラクチャーの岩井です。

暑い日が続きますね。水分補給まめにしましょう！！

最近は、夜足がつったという方が多く来院されています。

考えられるのは、

１水分不足

２血流が悪い

ことです。特に２の血流が悪い原因で、エアコンで体を冷やしているケースが多いです。

あとは、腰から下の筋肉が硬くなってしまうと、末端の足の裏、ふくらはぎの血流が下がってしまって足がつってしまいます。

そこでおすすめしているのが、イチロー選手がまめにやっている

また割りして肩を入れるストレッチです。

このストレッチは股関節をはじめ腰の筋肉もやらかくすることができます。

さらに離れているふくらはぎ、足の裏ももやらかくなります。

試しにストレッチする前にふくらはぎをつまんで硬さをチェックして、イチローストレッチを行なった後

もう一度ふくらはぎを確認するとやらかくなっていることに気がつくはずです。


是非やってみてください！！




またのご来院お待ちしております。




東京都世田谷区砧８−８−２０吉浦ビル１F　ボディストラクチャー　岩井純

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イメージを変えることで 細胞レベルから健康になる｜肩こり・腰痛・体調不良などで悩む方へ

こんばんは！！ボディストラクチャーの岩井です。

お体の調子はいかがでしょうか？

本日は久しぶりの雨で気温も下がっているのでお体冷やさないようにしてくださいね。


６月２８日、２９日は誠に勝手ながらお休みとさせていただきます。
また来月の７月３日はセミナー参加のためお休みとさせていただきます。
宜しくお願いします。

本日は、顕在意識と潜在意識の話をさせていただきます。

今まで、ほとんどの方にお話をしていないですけど、私は日々実践していることです。

ちょっとあやしい話ですから興味ある方だけ読んでください。


私たちの日々考えたり感じたりする
思考というのは健康状態と直結します。

ポジティブな思考をすることで
肉体もポジティブなエネルギーが満ちてきて

ネガティブな思考をすることで
肉体もネガティブなエネルギーが満ちてしまいます。

これを意識的にコントロールすることで
肉体のパワーを上げて体調不良も
解消されていきます。


人間の意識は、

顕在意識（意識）と潜在意識（無意識）

に分かれているとよく言われていますが、

ほとんどの人は、意識状態である顕在意識を使って、
ものごとの選択や判断、思考や行動をしているといいます。

しかし本当に私たちの行動パターンなどを
決めているのは潜在意識と呼ばれる部分なのです。

この部分からイメージを変えることで
細胞レベルから健康になることすら可能です。

潜在意識は、情報に対して判断基準を持たず、
すべての情報をそのまま蓄えます。

また、現実と想像の区別がつかず、
論理的に物事をとらえません。

そして、その割合は顕在意識が1割、
潜在意識が9割以上を占めるといわれます。

不調、病気を抱える人は、

幼少期のトラウマや
ネガティブな思考パターンを繰り返し、

無意識のうちにこの潜在意識レベルで、
体を傷つけるパターンを作っていると言われます。

例えば煙草を吸う、

頭ではダメだと分かっていても禁煙できない。

これは潜在意識にしっかりと
タバコを吸うと言うプログラミングがされているので、

「顕在意識」で「タバコをやめたい」と思っていても、

それより大きな「潜在意識」が
タバコを吸いたいと思ってしまっていれば
なかなかやめられないのです。

こういう具合に潜在意識は、

人間の行動や思考など
に大きな影響を与え、

逆にうまく利用できれば、人間の秘めた
可能性を引き出すことができるといいます。

そんな潜在意識から思考を変えるには
アファメーションというテクニックがあります。

アファメーションは自己洗脳ともいって
成功者、スポーツ選手が取り入れている方法です。

例えば古いですが『ロッキー』という映画を
見たことがある人はわかると思うのですが、

トレーナーが「お前は強い」とロッキーに向かい
繰り返して言うことで、ロッキーの潜在意識に

「俺は強い」ということが信念として
刷り込まれていくことになります。

そして実際に、ロッキーは
自分の持つ能力を引き出していきました。

こういった自分に対する語りかけの
ことをアファメーションと呼び、

自分の都合のいい語りかけを
自分に与えることで無意識レベルから
思考を変え、自分の状態を変えるのです。

こういうテクニックを使い、

一流スポーツ選手や経営者は、
自分にポジティブなイメージを刷り込んでいくことで
自分自身の能力を引き出していっているといいます。

例えば、体調不良のために
有効な健康法を習慣化したいのであれば、

「自分は健康である」
「自分は運動が大好きだ」
「自分は野菜を中心に栄養をしっかり取る野が大好きだ」

そうい言った
アファメーションを唱えることで、

自分の潜在意識のパターンを
変化させていくことも可能なのです。

イメージトレーニングで潜在意識に働きかけ心身を
正常化するイメージ療法、イメージトレーニング
という方法があります。

思い込むことで、病気を治したり、
怪我を早く治癒させるものです。

プラシーボ効果という現象があるように、
私たちの健康は自分の思い込みによって
左右するのです。

だから、あなたの潜在意識に
ポジティブなイメージを刷り込んでいくことで、

体調不良の
成功レベルが高まるかもしれません。

なのでぜひアファメーションや
イメージトレーニングを実践して欲しいのですが、

実践する方への具体的アドバイスとして、
潜在意識の特徴を解説します。

潜在意識は、繰り返しされるものに反応しやすい。
そして、自分と他人の区別がつかない。

という特徴があります。

なので例えばポジティブな言葉を
自分に言い聞かせ、自分で思い込むより、

そういったフレーズをテープレコーダーなどに
吹き込み繰り返し聞くほうが効果があります。

そして、潜在意識は、論理的思考ができない
という特徴があり、言葉をそのまま受け取ります。

なので例えば、緊張を解くために
「緊張しないぞ」と自分に唱えると、

その「緊張」という言葉に反応して、
実際に身体は緊張してしまいます。

だからここで「リラックスしている」と
唱えることでリラックスできるようになります。

つまり、「頭痛いのが消えます」や
「頭が痛いのが和らぎます」と唱えるより、

「リラックスして、気分がスッキリです」や
「健康で強い細胞に生まれ変わります」と
唱えなくてはいけません。

そして、潜在意識は、
現実と想像の境界が曖昧なので、

睡眠時、寝る間際と起きた直後が
一番顕在意識と潜在意識の境目が曖昧になるので、
その時間に行うのが効果的です。


以上の特徴を踏まえて、
体調不良、頭痛を解消する為の
イメージトレーニングも興味のある方は、

ぜひ実践してみてください。

怪しい話ですけど、すごく効果があります。



否定的なことを考えないで、常にプラスの思考でいることが大事ですね！！！



またのご来院お待ちしております。

http://nikutai-shinka.com/さんから抜粋させていただきました。


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暑くてバテテないですか？

おはようございます！！ボディストラクチャーの岩井です。

５月は、毎年そうですけど暑い日が続きますね！！

暑くて身体バテテないですか？熱中症にならないよう、水分補給まめにしましょう。

今日は睡眠についてお話していきます。

朝起きたときスッキリした状態で目がさめていますか？

健康な体であれば朝起きた瞬間から身体が爽快なはずです。

しかし、肩や腰などの筋肉が張ってしまうと、常に力を抜けない状態になってしまって

夜寝てる時も力が抜けず熟睡出来なくなります。

そうすると寝ても疲れが抜けなくなり、慢性的な肩こり・腰痛になってしまいます。

そうならない為にも、適度に身体を動かしたり、寝る前にストレッチをすることがすごく大切になります。

以前紹介した猫背改善ストレッチを紹介致します。

クリックするとYouTubeに飛びます。

https://www.youtube.com/watch?v=F8QZeR0zBoE


またのご来院お待ちしております。


※書籍発売中　Amazon　http://www.amazon.co.jp/dp/B01CE7FZLU/
　　　　　　　　　楽天　　http://books.rakuten.co.jp/rk/552ae44fe8b0309f85e64d998c118330/



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６０代男性 肩の痛み｜成城学園前・祖師谷大蔵・千歳船橋｜マッサージでは治らない方は当院に！！

６０代の男性で一番は肩の痛みで、来院されました。

初回状態をチェックすると、肩が上がらない状態。



１回目の背骨調整（drt)後『奇跡的に肩が動くようになった』と喜んでいただけました。

奇跡的なことではなく背骨の歪みが整えられると肩の動きが良くなるんですよ（汗）

今までのいろいろなところに通っていたが、３０分で戻ってしまうはやさだったようですが、

２日ほど状態が良くて、『本日も期待しているよ』とかなりプレッシャーをいただきました。笑

今回も施術後、あれ痛くない！！！！と喜んでいただけました。

定期的に来院されれば経過がよくなりそうです！！

またのご来院お待ちしております！！

背中の痛み｜千歳船橋・祖師ケ谷大蔵でお困りならボディストラクチャーへ

５０代　男性　肩・背中の痛み・膝の痛み　

運動　ゴルフ・ランニング




当院の施術方針の興味をもたれ来院されました。


状態をチェックすると

右の背中があきらかに盛り上がってパンパンに。
膝直接ぶつけてしまって、オスグッド（すね）がかなりはれている。

１回目の施術後変化はあまり感じなかったみたいですが、drtの３つの指標は改善されていたので

自然治癒力が高まって背中のはりも日にち薬で良くなりますよと伝えて施術終了。

２回目の来院時に

背中の盛り上がりは、半分ぐらいになってました。
それでも本人の自覚はまだ痛いとの事。
オスグットのはれもあり。

３回目

背中が楽になったとのこと。
オスグットのはれもひいて膝がまがるようになってました。
drtの３つの指標も良好。肩がふにゃふにゃになってました。


あとは背骨に負担をかけないように良い姿勢が良い習慣になるといいですね。


1日3分簡単ストレッチ　カラダの痛みの9割は自分で治せる－姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる－/ごきげんビジネス出版

￥価格不明
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祖師ケ谷大蔵徒歩１分の整体院｜肩こり・腰痛の症状 当院の来院された方のお悩みを紹介致します。

当院の来院された方のお悩みを紹介致します。






肩こり・肩の痛み

ぎっくり首・むち打ち・頸椎症・椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・斜角筋症候群・ストレートネック・四十肩・五十肩・頭痛・めまい


整骨院での保険治療には効果を感じられない
病院の注射や痛み止めの薬には頼りたくない
医者に手術をすすめられている
朝起きると首・肩が痛い
首がまわらない
長年肩こりに悩んでいる
頭痛の頻度が多いのでなんとかしたい
肩から手がしびれる
肩こりが酷くて気持ち悪くなる
肩があがらない
夜間痛があって寝れない
孫をだっこ出来ない
運動する際支障がある



腰痛

ぎっくり腰・座骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症・腰椎分離症・産後の腰痛・筋筋膜性腰痛・便秘による腰痛など


長時間のデスクワークがつらくてたまらない
動き始めがいつも痛い
朝腰が固まって動きづらい
慢性的に腰の痛みを感じている
一生この腰痛と付き合っていくしかないと言われた
繰り返すぎっくり腰をなんとかしたい
朝顔を洗うのがつらくてたまらない
医者には手術しかないと言われた
太ももから足首までしびれる
このお尻から足にかけてのしびれと痛みをなんとかしたい
長距離は休憩しながらでないと歩けない
子供をしっかりと抱っこしてあげられない
出産後から腰痛が悪化した
産後から骨盤の歪みが気になる
自分自身でケア出来るようになりたい。
整骨院での保険治療には効果を感じられない
病院の注射や痛み止めの薬には頼りたくない


もしあなたがこのようなことでお悩みでしたら当院にお越し下さい。
高い確率で症状を改善してきました。無料相談もうけたまっていますのでお気軽にお電話ください。

世田谷区の整体院｜有痛性外脛骨で手術を勧められていたけど、４回で改善

４０代女性　首肩の痛み・足の痛みで来院

首肩の痛みでマッサージを受けていたけど改善されなくて当院にお越し下さいました。

あと足首の痛みで話を詳しく聞いてみると、有痛性外脛骨で整形外科では、

手術しないと治らないと言われているとのこと。


普段痛みはないが、つま先たちで痛く、ヨガをするのが難しく中止しているみたいです。





２回目の来院後、首肩の痛みは全くなくなり、４回目で、活法整体の足首の調整を開始し、

終わった後確認すると、つま先たちしても全く痛みがないとのこと。

ご本人もまさか良くなるとは思ってなかったようですごく喜んでいただけました。




手術しないと治らないと言われていても、背骨を的確に調整し各関節の歪みを

取り除いていけば良くなるケースがあります。

病院にいっても治らないといわれている方は

一度当院にお越し下さいませ。

若返り整体！！DRT背骨調整

腰痛で来院のIさん

今日で６回目

腰痛の方はかなり楽になったようです。

それよりも

最近周りから

目が大きくなった。
首回りがすっきりした。
顔が小さくなった。

と言われるそうです。



ご本人も、履いてたズボンがゆるゆるになってお腹周りもスッキリしたと

喜んでいただけました。

初回来られた時と比べてもあきらかに肌つやが良くなって若返った印象になりました！！




それだけ、体液の流れが悪かったのが改善されてきているようです。

DRT背骨矯正は、背骨を整える事によって、血液・リンパ・脳脊髄液の

流れを良くすることが出来ます。むくみ太りの方は効果大です。

歪んでいた背骨を的確に調整する事によって、瞬時に硬くなっていた筋肉がやらかくなります。

DRTは、慢性症状・急性症状を取り除くだけでなく、美容面でも大きな効果を出ています。

一度試しに当院で体感してみてください！！

成城学園・祖師ケ谷大蔵・千歳船橋・経堂｜肩こり・腰痛・頭痛・首の痛みでお悩みなら当院に！！

成城学園・祖師ケ谷大蔵・千歳船橋・経堂・代々木上原で肩こり・腰痛・頭痛・首の痛みでお悩みなら当院にお越し下さい。






何度も繰り返す痛みをソフトな整体で根本から改善いたします。

　　※マッサージ・ハリ・カイロではすぐ症状が戻ってしまう
　　※３カ所以上の治療院・整形外科に通ったが良くならなかった
　　※医者に行ってもシップと痛みだけで本当に良くなるのか不安・・・
　
このように思っていたら当院にお越し下さい！！


このような症状でお悩みではありませんか？

頭痛、首肩こり、腰痛、膝痛、寝違え
猫背、骨盤・骨格の歪み
座骨神経痛、椎間板ヘルニア、胃腸の回復
心身疲労、冷え、生理痛
むくみ、疲れやすい、何となくだるい

このような様々な不調はカラダの『歪み』が原因なので、
当院では歪みを改善する施術を行ないます。

健康を左右させる骨盤・背骨のゆがみ

はじめまして柔道整復師の岩井と申します。当院のブログにアクセス頂きありがとうございます。

祖師ケ谷大蔵の一般的な整骨院や整体院とは違い、バキバキした矯正や痛い施術は行ないません。




子供からお年寄りまで安心して受けられる痛くない、ソフトな施術でありながら、身体の歪みがスッキリして、痛みも改善します。

カラダの土台となる骨盤、背骨を中心とした骨格の矯正をおこなうことで、硬くなっていた筋肉が緩み、血液、リンパなど体液の循環を促し、あなたが本来備えもっている自然治癒力を高め症状を改善いたします。自然治癒力が高まれば、１日体を酷使したりしてカラダが疲れたり歪んだ状態になっても、一晩寝れば疲れや痛みが取れる状態になります。

あなたが今まで良くならなかったのは、「痛いところだけの痛みを取る対処療法」だからです。

当院は、「痛みの原因を特定して、痛みの原因を取り除く根本療法」をおこなっております。
現在のお身体の症状がつらく「本気で良くなりたい方」は、是非当院にお越しください。



1日3分簡単ストレッチ　カラダの痛みの9割は自分で治せる－姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる－/ごきげんビジネス出版

￥価格不明
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