ほとんどの方が骨盤が前傾している？

座って何か作業している時などの姿勢を横からみるとほんとんどの方が骨盤が後傾（後ろに傾く）しています。







しかし

立つとどうでしょう？？？

座ってるとき骨盤が後傾しているから骨盤は後傾していると思ってしまうのですが、

実はほとんどの方が、骨盤が前傾しているのです。つまり反り腰です。

一見膝が曲がって後傾・スウェイバック・フラットバックしている人でも、

壁に立たせて真っすぐさせるとほとんどの方が、反り腰になっています。




なぜほとんどの方が骨盤が前傾しているか？？

その前に骨盤を後傾させる筋肉は？？

ざっとあげてみると

大臀筋・ハムストリングス・腹直筋

ですね。


大臀筋つまりお尻の筋肉は大きい筋肉ですが、

普段ほとんど使う事はありません。坂を上ったり・階段をのぼったりのような足を後ろにあげるような動きはほとんどしていないはずです。

ですから使わなくて弱くなっているです。
（弱くなっている＝後ろに引っ張る力が弱い＝骨盤が後ろにする力が弱い）

ハムストリングスもお尻の筋肉同様、足を後ろにするような動きが日常でないのでほとんど使っていません。

腹直筋は、筋肉自体大きくなく、内蔵を前に出ないようにおさえるのが目的の筋肉なので強い力はそこまでありません。

それに対して

骨盤を前傾させる筋肉は

大腿四頭筋・腸腰筋・脊柱起立筋

ですね。

特に

大腿四頭筋が立っていたり歩く動作では常に使われているのでかなり発達しています。

試しに歩いている時モモの前のちょっと外側（外側広筋）の筋肉を触って歩いてみてください。

足を付くとき硬くなってませんか？？

また踵重心で立っていたり頭が前にいってしまう、ヘッドフォワードポスチャーの姿勢でも

常に大腿四頭筋が筋トレしたように硬くなっています。


あとは、座っている事が多いので、

常に股関節を曲げている時間が長くなって曲げているのが楽になります。

ですから、立って動くときも楽な股関節を曲げる姿勢（骨盤が前傾した状態）になります。

なので骨盤がほとんどの方が前傾しているのです。







私自身以前は、ほとんどの方が骨盤が後傾していると思っていたので、モモの裏やお尻の筋肉をストレッチしていました。しかし、来られている患者さんがいっこうに良くならないのです。

よく考えたら弱っている筋肉を伸ばしていたので悪い方に導いていたのでしょうね（汗）

対処法としては、

お伝えした、

大腿四頭筋を伸ばすストレッチをまず続けてください。

あとは、良い姿勢を心がける

プラスお尻やモモの裏を使うような動きを取り入れてくださいね。

これだけで長年の腰痛・肩こりから解消されている方が多勢いますよ！！


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腰が辛い時のセルフ骨盤調整法

腰が辛いからといって腰をマッサージしたりストレッチすると

その場ではスッキリした感じがするけど、その後余計痛くなった・またはすぐ戻ってしまった経験はありませんか？

なぜか？それはほとんどの場合腰に原因がないからです。

原因はカラダがアンバランスになっている。つまり骨盤をはじめとするカラダの歪みです。

ちなみにカラダで一番力強い筋肉をご存知ですか？？？

それは、ももの前の筋肉です。

大腿四頭筋です。




この筋肉が腰痛の黒幕的な存在になっていることが非常に多いのです。

大腿四頭筋が硬くなるとどうなるかと言うと

みなさんの気にする

反り腰になってしまいます。



それに加えて左右での大腿四頭筋の緊張具合が違うので骨盤の高さが変わってしまい

足の長さに差が出てしまうのです。

骨盤のまわりにはたくさんの筋肉があるのですがやはりモモの前の筋肉が一番強いだけに

骨盤のゆがみに大きく影響してしまうのです。



ではまず今の体の動きをチェックしてみましょう。

立っている状態で

前に屈む・後ろに反る・左右に捻る・左右に倒す

みましょう。このときどの動きで腰に違和感や痛みがあるか覚えておきましょう。




では早速左右のももの前の硬さをチェックしてみましょう。





左右に差はありましたか？？
硬くなっている足の方が長い足になって、骨盤が下がっている可能性が高いです。



そうしたら３０秒ずつストレッチしましょう。

硬い方があればそちらを長めにストレッチしてください。

終わったらまた最初のチェック

立っている状態で

前に屈む・後ろに反る・左右に捻る・左右に倒す

で変化出てませんか？？

それだけモモの前の筋肉が腰痛に大きく関わっているのです。

ちなみに首の辛い時も効果ありますので毎日継続してみてください。







首の痛みを足首を使って改善するセルフ整体法を紹介します

首の不調は辛いですよね。

そんな時ついついやってしまうのが、首のマッサージやストレッチをすると思うのですが、

その場では楽になるけど、すぐ首の辛さが戻ってしまいますね。

そんなときおすすめしているのが足首をゆるめて遠隔で首をやわらげる方法です。

まず今の首の状態をチェックしてみましょう。




左右・上下・横に倒す

どの動きで痛いか？どの動きで辛いか？

覚えておきましょう。


では早速はじめましょう。




足の指５本を１本ずつまわしていきます。

外回し・内回し　１０回から１５回ずつ

硬いなと思う指があれば、追加して多めに回しましょう。

そうしたら足首も外回し・内回し　１０回から１５回ずつまわしていきましょう。


終わったら反対もおこなってください。


両足回し終わったら最初の首の状態をチェックしてみましょう。


どうでしょう？これだけでも楽になってませんか？


びっくりですよね。なぜか？

ざっくり言うと

カラダはひとつにつがなっているからです。

是非毎日やってみてください！！！




9月８日のアロマカフェさんにて整体イベントを行ないます！！

だれでも簡単に習得できる、セルフ整体を身につけて
家族や友人の身体のケアができるホームセラピストになってみませんか？

そう！　たったたった5分背骨を揺らすだけで、カラダが変わる・楽になる整体法が身につきます！！！

この整体法はは、背骨、骨盤の歪みが整い、

慢性の首、肩こり、頭痛、腰痛、自立神経症状、骨盤矯正など様々な症状に対応でき、
安全で心地よく即効性のある整体法です。

背骨を揺らすだけの簡単な整体ですから、どなたでも簡単に習得できます。

参加者さん同士で施術しますので効果が実感できて、
その場で健康なカラダを手に入れましょう！！

イベント後、背骨を揺らす施術を続けて行くと

◆今までの辛い症状が楽になっていきます。
◆むくみが解消されるので、目が大きくなったり、お顔のコンディションが良くなります。
◆夜ぐっすり寝れるようになって、寝ると回復する身体になります。
◆身体の歪みが改善されていくので、姿勢が良くなり、猫背も良くなっていきます。
◆関節の可動域が良くなるので運動のパフォーマンスアップに大変有効です。

【講師紹介プロフィール】

柔道整復師
岩井　純




施術経験数延べ2万人以上。祖師ケ谷大蔵に整体院ボディストラクチャーを開院。

＜著著＞

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【セミナー内容】

①背骨揺らしとは？
②身体のチェック法
③施術方法
④施術後、良い状態を安定させる為の姿勢指導
⑤質疑応答


【持ち物】

フェイスタオル、動きやすい服装（スカートはご遠慮ください）

【日程】9月8日（木）
【時間】20:00～22:00　※懇親会あり。
【料金】4000円（3ドリンク付き）　※事前に書籍購入者は500円OFF
【人数】限定10名
【場所】中目黒アロマカフェ
【住所】東京都目黒区東山1-3-6
【最寄駅】東急東横線 日比谷線 中目黒駅より徒歩7分


参加希望の方は
seitaibodystructure@gmail.com
にメールください。

４０代女性　１年以上の肘の痛みは上腕三頭筋だった

４０代女性で１年以上前からの左の肘でお困りで来院

普段からスポーツが好きでゴルフ・ランニング・ヨガなどやっているけど肘が痛くて困っているとのこと。

動作を見ると左の肘を曲げ伸ばしが痛く手の甲まで違和感があるとのこと。

ずっと針を受けていたのだが改善がみられないとのこと。
水玉も自分でやっているようです。

まずは股関節と背骨を調整

あまり変化ないとのこと。

もう少し患部の近くを触診してみると

上腕三頭筋がパンパン。

ここをほぐすといっきに肘の痛みが改善

本人もすごくびっくりしてて喜んでくれました。

上腕三頭筋は今まで触る事もなく忘れられていた筋肉になってました。

よかったですね。次回もまた宜しくお願いします。

今まで勉強してきた教材

今までどんなものを勉強してきたかピックアップしてみました。


基礎から臨床まで浪越指圧の実技
ken yamamoto 1〜6
動体療法
成功インタビューken
DRTダブルハンドリコイル
上原宏Ｏ脚矯正
上原宏 三大指標検査マスタープログラム
星野腰痛ハイパーテクニック
井上裕史 コア骨盤メソッド・肋骨矯正・ゴッドハンドの作り方
脳内整体
胴体力トレーニング
ヒーリングレベルを一気に3倍
兼子ストレッチ
劇的脳から腰痛アプローチ
悩み解決　結果の出せる検査法　
肩こりパーフェクトテクニック　宮沢資長
スポーツ活法
西海先生 17の手 12の手 30の手 伝承
ハイパーコミュニケーション西海先生
治して頭頸部編肘井先生
肩こり施術革命
佐藤式可動域をぐっとあげる検査法
坂戸緩衝法
新患さん囲い込みパーフェクトメソッド
長谷クラニアルテクニック
ポスチャーリリーステクニック
長岡式 腰痛、座骨神経痛 攻略テクニック
松尾オステオパシー腰痛施術テクニック
BMK 美骨盤矯正
BMK美健整体
BMK頭痛・頚肩テクニック
大澤解剖生理学講座
西田桂司 美脚矯正 BMK
産後の骨盤矯正 BMK
クチコミは仕組みが9割 緊張型慢性頭痛改善システム
ストレッチ連動型、全身骨格矯正
姿勢改善アプローチ
筋膜グリッピングセミナー腰痛編
筋膜グリッピング 骨盤矯正、下肢編
筋膜グリッピング肩こり上肢編
PNFテクニック
丸山式首・肩・腰攻略手技マニュアル
マッスルアクションテクニック頸部・上肢編　腰部・下肢編　体軸矯正編
ディープユニットテクニック肩こり・腰痛
磯部式 瞬間小顔矯正法
片平悦子 ヘルメス式整体 基本手技 DVD 全11巻set
実費率９０％矯正ストレッチング
ハーモニックテクニック
即効柔軟upのためのBody Work Theory
三浦幸男の指圧・マッサージ 基本マスター
クリニカルパーフェクトテクニック 腰痛編
谷澤式ぎっくり腰療法
スティックシステムセミナー　頸椎上肢編・腰椎下肢編・アドバンス・アドバンスⅡ　 戸栗公男先生
KOBA式ストレッチパーフェクトメソッド
岩城憲治 自律神経整体プログラム
腰痛シンプル化計画
猫背矯正導入成功プログラム
4DSストレッチ革命セミナー


この３年ぐらいはかなり教材を見ては試しにやってます。
効果の高く自分がしっくりきたものは、

浪越指圧（これはわたしの基本の手技です）
kyt(kenyamamoto)
drt(ダブルハンドリコイルテクニック）
西海先生の妙見法活法
星野先生の腰痛ハイパーテクニック


ですね。

検査・施術の考え方・マインドでは宮沢資長先生・戸栗先生のセミナーdvdが凄く勉強になりました。気功やエネルギー療法やヒーリングをされない先生にも凄くおすすめです。


おかげさまで来院数アップ・月の売り上げもアップ出来てます。
今後とも来院される方に喜んでいただけるよう技術・人間力を向上していきます。

大腿四頭筋による、腰痛・膝痛み・骨盤の歪み｜祖師ケ谷大蔵の整体院

前回もお伝えしましたが、大腿四頭筋は人体で一番大きな筋肉であり、強力な筋肉です。

ですからこの大腿四頭筋が異常状態になると、膝や骨盤、腰に与える影響は大きいのです。






特に外側広筋は体重を支えたり、運動をしたりするときに酷使されやすいので、疲れやすいです。

膝蓋骨は外側広筋と内側広筋の張力が強いほうに引っ張られるので、

外側広筋が疲労し短縮していれば、膝蓋骨は外側に引っ張られます。

それで膝が歪み、膝痛の原因になります。

また大腿直筋の緊張状態が続くと、膝蓋骨を上に引っ張るだけでなく、骨盤も引っ張り前屈させることになり、

骨盤が前に傾いて反り腰になると、腰椎に負担がかかり腰痛の原因となります。

このように大腿四頭筋は、膝、骨盤、腰にあたえる影響が大きいので、

施術してよい状態を保っておくのがいいです。

当院の施術方法

当院の施術法は、その方に合わせた施術方法を提供させていただいています。


施術は、指圧・ストレッチをメインで

必要に応じて

DRTとKYTをおこないます。

DRTはダブルハンドリコイルテクニックです。
KYTはKEN YAMAMOTOテクニックです。

このふたつで、

背骨のバランスを整え、股関節周辺の筋肉・関節にアプローチします。

あとは、関節そのもののに原因がある時は、

活法を行なっていきます。

体の痛みの原因はその方によって違います。

ですから、万能な施術法はないと考えています。

大事なのは、その人の痛みの原因に合う施術を提供するのが一番

効果があると実体験で感じています。

長年の痛みや不調でお困りの方は

是非ボディストラクチャーで原因を追及して改善していきましょう。

肩こりの原因は下半身・骨盤・背骨

腰痛編でお伝えした筋肉や背骨を緩めると

腰痛だけではなく肩こりも改善するケースがほとんどです。

実際当院では肩こりの方が来院されても、ほとんど肩をマッサージすることはありません。


なぜか？？

それは肩こりの根本原因をたどると、

骨盤・股関節・背骨の硬さが原因になっているのです。

体はひとつにつながっています。

例えば骨盤周辺の筋肉は、肩にもつながっています。

わかりやすい説明では、洋服（腰回りの部分）を下にひっぱると肩の辺りがつっぱりますよね？？

肩こりは下に引っ張られて痛みが出ているのです。

ですから、腰痛でも肩こりでも原因は同じ場所にあるケースが多いのです。

あとは猫背で頭が前にいっていたり

肩甲骨が外にズレてしまって肩の筋肉を引っ張っていたくなっているのです。

詳しくは当院でお伝えしていきます。

⑥腰痛の原因　猫背

腰痛の方に決まって共通する事は、猫背です。

猫背というのは、骨格が本来の正しい位置から逸脱しています。

そうすると、全身の筋肉でそれ以上体が歪まないように防御して筋肉を硬くしてしまいます。

猫背を改善するには、土台から整えていく必要があるので①から⑤の原因の場所をゆるめてください。

そのあとに胸の筋肉（大胸筋）をゆるめてください。

ここの筋肉が硬くなっていると、肩が前に巻んでしまって背中や肩・首・腰が緊張してしまいます。

大胸筋のストレッチお勧めしているのは、ストレッチポールです。

気になる方検索していてください。

詳しくは当院ににてお伝えしていきます。