最初にいいますが、
流行のダイエットで健康的に痩せるなんて存在しません。
服とかでもそうですが、流行らそうとしている人達がいて
それをメディア展開して商品を売り、利益を上げようとしているだけです。
流行する位ダイエットに効果的であれば今後流行商品は必要ありません。
しかし定期的に色んなダイエット方法や商品が登場します。
企業が継続的に利益を出す為です。
流行のダイエットに手を出す人の多くが一時的に痩せても
また期間が空けばリバウンドし、そしてもたその時に
流行っているダイエット方法に手を出してしまうのです。
流行らそうとしている企業の思う壺ですね。
そして最近テレビや本で目に付くのが多かったのが、
「一日一食で若返る、痩せる」というもの。
文字通り、一日に一食しか食べないというもの。
ちなみにこの著者は別の本で、
空腹が人を健康にすると謳っています。
この人には適したものだったかもしれませんが、
一般的にこれらを実践するのは大変危険です。
空腹状態を作る事によって、まっさきに筋肉が分解され
エネルギーとして使われます。
筋肉はエネルギー消費の激しい部分で、
体が生命の維持として真っ先に消費しようとするのです。
筋肉が減ることによって基礎代謝も減っていきます。
基礎代謝は人間の一日消費カロリーの約70％を占めています。
何もしないでも消費してくれる重要な部分です。
そしていざ栄養が入ってくると今度は飢餓に備えて
脂肪として溜め込もうとします。食料の確保が難しい
大昔の話であれば、生命維持のためにいいかもしれません。
また食事によって生じる熱エネルギーも１食ではあまり使えません。
ちなみに熱エネルギーはたんぱく質がもっとも多いです。
出来るだけ空腹状態を減らし、食事回数を分けた方がいいですね。
私なら一日五食ダイエット！っと言います
ちなみに今日のお昼の番組で
ダイエットに適した食材比較という題名で、
親子丼よりもカツ丼や牛丼の方が脂肪を燃やしてくれる
という特集をしていました。めちゃくちゃですね。
たんぱく質が脂肪を燃やしてくれるような事を言っていましたが、
上の理論とは正反対ではないですか？
これであればたんぱく質を取る回数を増やしたほうが効果的です。
健康先進国のアメリカでは筋力トレーニングは常識です。
正しいフォームでそして確りとした強度で筋力トレーニングを
する事がダイエットや綺麗なボディラインを作るのに最適です。
そしてリバウンドを防ぐ上で最大限に活躍してくれます。
そこで得た体や知識は、将来にわたり渡り活躍してくれるでしょう。
もう流行のダイエットにも手を出さなくなります。
→プライベートジム「BodySizing」
ランキングに参加してます↓
人気ブログランキングへ
ダイエット時に特に多いのが、
空腹状態でトレーニングを開始する事。
その方が痩せるイメージがある為でしょうか？
たしかに痩せるかもしれません。
しかし、
筋肉は栄養不足の状態で運動をすると分解されてしまう
ので、空腹時のトレーニングは明らかに間違いです。
脂肪を燃やそうと頑張っているのに、
筋力が大幅に削られ、大事な基礎代謝が下がっていきます。
脂肪が燃えにくい体質を作っているようなものです。
なのでトレーニング前には
BCAA（アミノ酸）の摂取や、少しの糖分を摂るべきです。
トレーニング時のパフォーマンスを向上してくれる他、
筋肉の分解も防いでくれます。
更に摂取しそれが吸収されるまでの時間も計算するべきで
普通の食事であれトレーニング開始の2時間前、
アミノ酸であればトレーニング開始の30分前に摂取する。
といったような工夫が必要です。
プライベートジム「BodySizing」
ランキングに参加してます↓
人気ブログランキングへ
空腹状態でトレーニングを開始する事。
その方が痩せるイメージがある為でしょうか？
たしかに痩せるかもしれません。
しかし、
筋肉は栄養不足の状態で運動をすると分解されてしまう
ので、空腹時のトレーニングは明らかに間違いです。
脂肪を燃やそうと頑張っているのに、
筋力が大幅に削られ、大事な基礎代謝が下がっていきます。
脂肪が燃えにくい体質を作っているようなものです。
なのでトレーニング前には
BCAA（アミノ酸）の摂取や、少しの糖分を摂るべきです。
トレーニング時のパフォーマンスを向上してくれる他、
筋肉の分解も防いでくれます。
更に摂取しそれが吸収されるまでの時間も計算するべきで
普通の食事であれトレーニング開始の2時間前、
アミノ酸であればトレーニング開始の30分前に摂取する。
といったような工夫が必要です。
プライベートジム「BodySizing」
ランキングに参加してます↓
人気ブログランキングへ
ダイエットや肉体改造で絞る場合でも
1ヵ月で健康的に痩せる体重の数値というものがあります。
それは1ヵ月で体重の5％が目安とされています。
体重が50㎏であれば2.5㎏が目安です。
2ヵ月で5㎏ですね。
よくネットや雑誌、テレビの通販等でも
5％を遥かに上回る体重の減少がアピールされているのを見かけます。
1週間でマイナス10㎏！といった具合です。
どういったダイエット方法かは置いておいて、
そんなのは明らかに筋肉（基礎代謝）も削ぎ落としており、
ダイエット終了後にダイエット時よりも更に辛い努力で
体型を維持する必要が有り、確実にリバウンドします
定期的に流行る（流行らせようとしている）食材名＋ダイエットも
全く同じで一時的に痩せるも、またリバウンドして、
そしてまた新たな流行食材や器具、高額なエステ、
サプリメント等を買う羽目になります。
ダイエットの成功の鍵はいかにリバウンドさせないかに懸かってます。
楽して筋肉はつきません。楽しようとする思考の時点で負けです。
一度体が変わればその考えは徐々に変化していきます。
短期間でも努力してみてください。
その努力は貴方の一生の健康に貢献してくれるはずです！
リバウンドしない体へ→プライベートジム「BodySizing」
ランキングに参加してます↓
人気ブログランキングへ
1ヵ月で健康的に痩せる体重の数値というものがあります。
それは1ヵ月で体重の5％が目安とされています。
体重が50㎏であれば2.5㎏が目安です。
2ヵ月で5㎏ですね。
よくネットや雑誌、テレビの通販等でも
5％を遥かに上回る体重の減少がアピールされているのを見かけます。
1週間でマイナス10㎏！といった具合です。
どういったダイエット方法かは置いておいて、
そんなのは明らかに筋肉（基礎代謝）も削ぎ落としており、
ダイエット終了後にダイエット時よりも更に辛い努力で
体型を維持する必要が有り、確実にリバウンドします
定期的に流行る（流行らせようとしている）食材名＋ダイエットも
全く同じで一時的に痩せるも、またリバウンドして、
そしてまた新たな流行食材や器具、高額なエステ、
サプリメント等を買う羽目になります。
ダイエットの成功の鍵はいかにリバウンドさせないかに懸かってます。
楽して筋肉はつきません。楽しようとする思考の時点で負けです。
一度体が変わればその考えは徐々に変化していきます。
短期間でも努力してみてください。
その努力は貴方の一生の健康に貢献してくれるはずです！
リバウンドしない体へ→プライベートジム「BodySizing」
ランキングに参加してます↓
人気ブログランキングへ