年末年始はクリスマスに忘年会、新年会、
お正月とイベント（いっぱい食べる・・・）満載！
そんな時に備えて、ではないですが今日もトレーニングしてきました。
基本的に筋肉が付くと基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは呼吸や体温調整など
生命を維持するために消費されるエネルギーで、
眠っている間でも消費されています。
トレーニングをして基礎代謝を上げると、
運動をしていない時でも消費エネルギー量が増えるので、
「太りにくい体」になります。
逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、
基礎代謝を上げることがとても重要です。
一般的な食事制限だけのダイエットではエネルギーとして筋肉が分解されます。
筋肉が分解されると基礎代謝が下がり、一時的に痩せたとしても、
基礎代謝が下がった分、非常に太りやすい体質へとなってしまいます・・・
なので筋力トレーニングは非常に大事でなんです。
大丈夫、女性は筋肉でムキムキにはなりません。
むしろ鍛えた部分が引き締まり、メリハリのある体型になります。
そして、プライベートジム「Body sizing」では勿論食材は選びますが、
しっかりと食べて頂きます。
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