皆さんこんにちは！！ 一宮市のセルフ＆コンディショニング～運動療法施設～体（ﾎﾞﾃﾞｨ）サポート院長の大草です！
今回は【腰痛対策！！！】です！！
腰痛は色々とありますが
〇慢性的な腰痛
〇腰椎ヘルニア
〇腰椎分離症
〇腰椎すべり症
〇座骨神経痛
〇脊椎管狭窄症
〇ぎっくり腰
などなど
毎年、３月４月はボディサポで多い症状が【腰痛】ですね。
３月に多かったのが、ぎっくり腰 ですね。。。
車のタイヤ交換や季節の変わり目とか、仕事の移動で荷物の移動とか、草むしり などなど。
また体の冷えから、血管が縮み、血流が悪くなり筋肉の奥の方へ、お疲れが溜まつてたのが、急に出て ぎっくり腰 とか。。。
また慢性の腰痛の方は、日常的にもキツイし、気にし過ぎて自律神経が乱れる事もあると思いますね、、、
もし、今 「腰が重い、、、、」 「腰に違和感がある、、、、」 「腰が何かズキズキするし痛いです、、、、」など
辛い腰の症状を自覚してるなら、言う事は１つ
『１日でも早く、腰痛を改善して下さいね！』
で、このまま、ほっとくと、その痛みが良くなる事はありませんし、時が過ぎるほど腰痛はドンドン加速して行きます・・・
しかも、年配の方だと、大袈裟に言うと寝たきりになったり、ひょっとしたら要介護にも。。。。
ボディサポは腰痛対策は、お尻のストレッチ（片方で３種目）、肩甲骨のトレーニング、簡単な『多裂筋』のトレーニングの３つですね！
この３つ全て、皆さんビフォーアフターを感じて頂きます
〇多裂筋の効果
・ゴルフの飛距離が伸びた！
・⚾や🎾などでスイングが速くなった！
・捻った時の腰痛が楽になった！
・走るのが速くなった！
・朝起きる時が楽になった！ などなど
１分 ある事でビフォーアフターを感じますね！
で、メチャ簡単です！
〇広背筋と僧帽筋は背中全体を囲ってるので、肩甲骨がちゃんと動く事で、偏頭痛や首肩こり、腰痛も軽くなりますね
ちなみに、自分は過去にぎっくり腰を４回してますが、左骨盤後ろのボコって出てる骨あたり、4回とも同じ場所です
ね・・・
この指先の赤シールの位置ですね・・・ 爆弾を抱えれる骨。
いつ来ても おかしくない爆弾を抱えています。
つい最近、アッ と思い、この3つ腰痛対策を毎日、テレビをみながら やってますね！
今も、違和感を感じて、このブログを書いてます・・・
どんなビフォーアフターかを体感されたい方々、各腰の症状で迷っている方々、ボディサポへ連絡をお待ちしてますね
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