筋金入りの肩こりでした。
こんにちは。武内美紀です。
体の使い方を学んでからは
肩こりとはほぼ無縁となりましたが。
それでもストレスがたまると肩のハリを感じてます。
肩こりって
変な「動きの癖(体の使い方)」が大きな原因。
その体の使い方を戻してあげると
あら不思議
肩こりも張りもす～っと楽になっていきます。
揉んでもらうことも
湿布はることも
痛み止め飲むことも
不要になっちゃうんですね。
～～～～～
私もしょっちゅうやってる「引き出し開け体操」。
動画にまとめてみました。
仕事や家事の合間に座ったままできる簡単な体操です。
実は、うちのボディワーククラスのメンバーさんの間では大好評！
- 慢性的な肩の痛みが解消できました
- ついでにお腹も引き締まった
と喜んでいただいてます。
さぁ、さっそくお試しを
いかがですか？
簡単でしょう？
ただ、すごく気を付けてほしい点があります。
それは手首。
引き出しを開ける仕草をしていただくと、9割近くの方(女性)が
手首を反らせて引いていることが多い。
実は、手首の使い方も肩甲骨の動きにすごく影響してきます。
何気なくモノを持つ・つかむ・引く…手首の使い方がちょっと変わるだけで、全然、違ってきます。
なので、よく注意したいのは「手首の反り」。
手首が反ると
腕は動いているのに、肩甲骨は思うほど動いていない状態になりやすい。
この肩甲骨がポイントで、肩こりの大半の原因は、「肩甲骨が動いてない」「肩甲骨周りの筋肉ががちがち」なことなのです。
今回紹介している体操は、実はこの「肩甲骨ほぐし」が目的なんですね。
でも、手首が反ったまま体操していたら？
せっかくの体操が目的の肩甲骨ほぐしにならないことがあるのです。
なので、この体操をする時の大きなポイントは「手首をまっすぐにしておくこと」なのです。
普段から無意識に手首が反るような使い方をしてると
肩甲骨があまり使わない状態にもなりやすい。
もしかしたら、頑固な肩こりは、手首の事情にも原因がありそうです。
・まさか「手首」が原因とは思いませんでした。
・先生に指摘されるまで、手首の反らせたまま、いろいろなことしてました～。
・よく手首が痛くなっていたので困ってました。この引き出し体操のおかげで手首の痛み、解消出来ました！
慢性的な痛み。
体の使い方が原因かもしれませんよ？
気になる方は、ぜひ、体の使い方を見直してください。
うちのスクールでもその見直しのお手伝いをしています。
徹底的に変えたい方は「ポテンシャルリンパケア体操講座」がおすすめ
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