肩コリ解消体操で肩コリを悪化させるワケ

先日
クライアント様に「肩コリ解消に肩回しっていいんですよね？」と聞かれたので

「正しくやれば解消できますが、見よう見まねで形だけをなぞっても、理屈を理解してないと、肩コリをひどくします」
とお答えしました。

肩回し。
指先を肩にあてて、肘を回して…という体操等がありますが

↓ こんな感じ

下の動画もご参考にされてください

武内美紀【福岡高宮】メディカルアロマ資格取得と手作りコスメ教室│小じわ、たるみ、シミ、ニキビ、アトピー、介護、子育て支援 on Instagram: "🌱🌱🌱 【簡単楽々肩こり予防体操動画】  楽な姿勢で座ります。  肩に指先を当てます。  胸を軽く張りましょう。  肘を小さく回します。  大きく回すと首や肩に余計な力が入りやすくなり、かえって肩こりになりやすいです。  10回ほど回しましょう。  メディカルアロマとエクササイズ MBCスクール 武内美紀…

理屈を理解しないで、とにかく
「大きく動かせば」「頑張って動かせば」
とやっちゃって、肩コリをひどくするケースがあります。

「大きく動かす」「頑張って動かす」ことに気を取られて
ターゲットの肩甲骨にうまくアプローチできず
肩コリになってる筋肉を余計に疲労させてしまってる。
 

肩回しする際に、オレンジマーク部分の筋肉にぎゅうぎゅう力を入れて。
「大きく」「頑張って」回すと、そうなります。

筋肉の不必要な力を抜いて、肩甲骨の動きを感じながら回すのがコツ
なんです。



 

ですが、この筋肉の力を抜く、ってなかなか出来ない。
 

そこで、「気付き」の動きの練習が必要になってきます。
(ボディポテンシャルメソッドがそれになります)

ちなみに、おたずねくださったクライアント様には

「腕はウエストから動かすようなつもりで」

とお伝えしました。

そうしたら、肩の不要な力が抜けて、きれいに肩甲骨から動けていました。

(言葉がけは、クライアント様の状況見て、変えています)

クライアント様は

いつもより断然、肩が軽くなりました。

無駄に力を入れてたみたいです。

嬉しい～～

と喜んでくださいました。

 

やり方の順番をなぞるのではなく

理屈もある程度理解して機能改善体操をしないと
 

効果が出ないばかりか

逆に不調を助長することになります。

ちゃんとやってるのに

思った効果が出ない場合は

体の使い方を見直してみるのをおすすめします。
 

MBCスクール

武内美紀

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