ヒップアップ、冷え、尿漏れ…どうにかしたい！おすすめエクササイズ動画

 

冷えは万病のもと！
毎日のちょっとしたボディメンテナンスで、病気に強い体づくりをしておきましょう。
  • ヒップアップ
  • 冷え予防改善
  • 尿漏れ予防改善軽減
 
にお勧めです。

 

 

 

 

寒くなると、背中や肩がこわばり、肩こり腰痛になりやすくなります。
お風呂上りにちょっとほぐし体操をすることで、慢性的な筋肉のこわばりは予防できますので、ぜひ、毎日の習慣にしてみてくださいね。

【やり方】
姿勢…仰向けになり、両足は肩幅で膝を立て、両手は楽に床の上に置く

手順…
1.リラックスバージョン(背中ほぐし)
無駄な力を抜き、ゆっくり体を床からアップダウンさせる。
背骨の椎骨1つ1つを丁寧に動かすイメージで。
呼吸は楽に行なう。
5セットほど行なう。

2.シェイプアップ(ヒップアップ、腹筋)
上記の1と同じやり方。
但し、下腹を締めてしっかり息を吐きながら行なう。

息をしっかり吐きながらアップ。
アップしたら、1度息を大きく吸う。
息をしっかり吐きながらダウン。
5セットほど行なう。

 

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じっくり丁寧にマンツーマン。

無理しない体作り、してみませんか？

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【冷えとむくみはセットでケア】
体質的にむくみやすいタイプがあります。
(実は、私はこのタイプ)
冷えからむくみ、そして肩こりも起きやすくなりますから、血行促進・リンパ促進のケアをしてくださいね。
※肩こりさんには、冷えタイプとは違うタイプもあります。その場合はケア法が少し変わります。

 

 


軽い運動と合わせてリンパケアのアロマジェルも使うとすっきりします。
こういう体質的なものは、香りを嗅いでもケアにはならないので、お気を付け下さいね。
ジェルと混ぜて小豆1粒大を手首、足首に塗布、というやり方が適しています。

 

血行やリンパの流れがいいと、運動効果もアップするので

エクササイズ時はこのアロマジェルは必ず使っています。
 

 

体験講座も多数開催中。

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※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる