夏場…割と寝違えてしまうことが多いですね。
寝てる間に発汗して、それで気づかないうちに体が冷えてて…
寝ちがえ。つらいです。
20代の頃、頻繁になってました。
朝起きて、首が回らない時のうんざり感。
会社行って、その日一日の憂鬱なこと。
自分を振り返り、人様の動きを拝見して感じるのは
●猫背
●肋骨や背骨が固まっている
この状態が寝ちがえを生み出してること。
なので、姿勢や、体が固まらないように動かす癖をつけておく必要があるんですよ。
痛み止め・湿布でもその場はなんとかしのげますが
寝違えの原因である姿勢や体の使い方が変わってないので
いずれ、またやっちゃうんですよね。
で、解決策。
上の画像の★マークから動かすつもりで、頭を。顔の向きを変えていくといいです♪
寝違えをしょっちゅうやってる方は「首」しか動かしてませんから。
動画も作ったので、一緒にやってみてくださいね。
すごく最初は動きにくいです。だから、焦って無理して、大きく動かさないでくださいね。
※筋肉が固まってる方は、メディカルアロマの筋肉ケアジェルを塗って動くをスムーズに動けますよ(^^)
やる時に注意したいのは
「必ず無駄な力を抜く」
「痛み違和感なく、自然に動く範囲でやる」
この2点。
↑↑↑ 簡単なんですが…難しい（苦笑）。
みんな、頑張るの好きですからねぇ。
「頑張り」が体の緊張や歪みを生み出す元なんですよ。
（この癖をとるために私はレッスン提供をしてます）
まずは、自分がどんな頭や顔の動かし方をしてるか？
意識向けてみることが大事ですね♪
●
・正しい姿勢になっているかどうか？
・正しくエクササイズできているかどうか？
気になる方はボディワーク個人セッションでチェックしてます。
お気軽にお問合せくださいね。
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