ぐっすり眠るための3つのストレッチ

寒くなってぐっすり眠れない！
というお声が出てきました。

冷えると体も心もほぐれにくくなります。

自律神経も交感神経優位状態。

ゆっくりストレッチしてゆるめてあげましょう。




上の3つのポーズ。

無理しないで
ゆとりを持った状態でキープ。

30秒ほどゆっくり呼吸。

簡単なので、習慣にしましょう♪


メディカルアロマとエクササイズで健康作り応援！
武内美紀

●大事な家族に、周りの人を守るために
・マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
・隣の方との距離も適度に開ける。
・換気注意。
・周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。

●自分を守るために
・手洗いをこまめに。
・エタノール消毒できるときはする。
・顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
・うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
うがいできないときは10分おきに水を飲む
・免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルを使う

●当スクールでの新型コロナウイルス対策
・触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
・ペーパータオルの設置
・定期的な換気
・口頭での体調確認
・マスク着用のお願い
・手洗い、手指消毒推奨
・メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
・人数制限、ソーシャルディスタンス

※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

●歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは　⇒「絶望が期待・希望に変わった」
●香りが苦手なのにメディカルアロマテラピーを健康管理に取り入れた理由　⇒　目を見張る更年期ケアのメディカルアロマの底力

●読むだけで自分の癖の気づきになる
「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」

福岡市南区高宮3-10-1-303　西鉄高宮駅から徒歩4分



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