年末年始の体重増加に備える。日々、3分、やったら変わる。ラジオ体操のこの動きは効果的。

寒い季節は動くに限ります(笑)。
お腹にダイエットアロマジェル塗ってうごくと体はポカポカ。
着込むよりも動く。

筋肉を使うと血行よくなって冷え知らずになりますからね。
その昔、大学時代、冬はセーター着て寝るほど冷えに困ってましたが(福岡で！)…

社会人になって「これではいかん！」とスポーツ施設に通って運動するようになったら、あっと言う間に冷えなんか消えました。
(大学4年間、運動不足の経済学部生でした)

さて、その運動、何が手っ取り早くて良いのか？

ラジオ体操が分かりやすく、取り組みやすくお薦めです。

あれをきちんとやると、かなりハードです。
出だしの深呼吸の後の、腕を振ってあしをまげのばす運動
しょっぱなからハードだな、と思います。

ただの膝屈伸じゃないのです。あれは。
足元見たら、背伸びしてかかと浮かせたまま、膝屈伸してますからね。

バレエで言うとルルベ・プリエ。
地味に体幹の力を要求される動き。
これを丁寧にするだけでも、私はばっちりだと思っています。

●

先日のボディワーク個人セッションで、この部分の振り返りをしました。
ちょっとずつ動きがヘンだったので、修正。
正しい体の使い方になって運動効果はますます出てました♪

●

師走。
寒さに負けず、体を動かして、すっきりボディの年末年始にしましょうね。

※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。