ダイエット！季節の変わり目の今こそスタート♪その理由はこれ。


9月1日から、久々にナイトウォーキングを再開しました。
小雨でしたが、思ったよりも気温が下がっていたので、傘さして息子と1時間ほど歩いてきました。
湿気で汗びしょびしょ～～。
暑さで運動量が落ちてた分、違うモノが増えたので、気温が下がったらやらないとなぁって。

住宅街を歩きましたが、ちょこっとした草むらでは、虫の声が聞こえてきました。
季節はちゃんと移り変わってますね。

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この夏は体調を崩された方が非常に多かったです。
体温以上の気温、室内外の極端な気温差。
環境に合わせようと自律神経もフル回転でへとへと。

不眠、疲れが取れない、熱中症もどきでだるくて運動する気になれない…。
自然に運動量も落ちてしまう（私もさすがに、ちょっと頑張ってみて、とは言えなかった）。

そのせいか、筋肉が落ちてる方が多い。
でもね、実は、この状態、チャンスとも言えるんですよ。

この場合の落ちてる筋肉はアウターマッスル（体の表面に筋肉）と思ってください。
そして、姿勢の歪みは主にアウターマッスルのバランスの悪さや癖と思って差支えないです。

なので、アウターマッスルが落ちてるということは、そのバランスや癖も出にくくなってる状態。

筋肉が落ちて、再構築する時って、前の変な癖やアンバランスに戻りづらい状態になってて、変な姿勢の崩れ・癖に引きづられないで体作りがしやすくなる。
そして、土台のインナーマッスル（深層筋）トレーニングで、関節を安定させて、全身の関節・骨格の連動を整えて行くとばっちりなんですよ。


こうして
筋バランスが取れると、慢性的な痛みや不調って鳴りをひそめていきます

もうひとつ・・・

全身バランスよく、そして過不足なく筋肉がついて…

体が機能的に美しい動きをするようになると、頑張らなくても体力（筋力や持久力）が備わりやすくなります。

この場合の「機能的」の意味。ざっくり「使い勝手のよい」というニュアンスでとらえてください。

先日、ツイッターでこんな投稿見ました。
ツイート1
筋肉自慢の芸能人がテレビで朝カーテンを開ける時肩が痛い、と。普段のトレーニングの意味は？！と突っ込まれ
「カーテン開けるためのトレーニングをしているわけじゃない」と返し笑いに変わりましたが、これです。
トレーニングは機能的であるべき。何でも高機能を選ぶ時代なぜ体には機能を求めない？

ツイート2
造形美として女性がお尻を鍛えることが取り上げられているが、腰痛の原因になると思うので推奨できない。
筋肉とは骨格をサポートし動かすものであって見た目のために装着するものでは無い。
立ち方や動き方の改善でお尻の形が良くなるという結果的な現象として捉えるべき。(続く)

この方の仰ること、まるっと同意。
動きを通して結果的についた筋肉は、QOLアップにも効果的です。

ですが、部分的に太くしようとか、ボリューム出そうとか、全体を見ないで筋肉をつけてしまうと、結果的にバランス崩して、生活動作にも支障が出てしまうことだってあるのですよ。

□

ぶっちゃけて書くと、実は、運動経験が長い人って、それまでの癖がしみついてることが多くて、すごく修正しにくい。

かえって、それまで運動経験があまりなく、筋肉に変な癖がついてない人の方が、正しくボディメイクしやすかったりします。

なので！

「筋肉落ちた～」って感じたら、
「ボディメイクをしなおすチャ～～ンス」と思って、正しく筋肉や関節を動かしていきましょう。

付けてしまった筋肉の修正って本当に大変なんです。
私もがっつり経験してます。
かつて、部分的に鍛えるボディビル的な筋トレを散々やっちゃいましたか。
（誤解ないように書きますが、ボディビル的な筋トレがすべてバランス悪いという意味ではありません。私がおバカだったのです。13年ほど前の話ですが）


夏から冬へと移り変わっていく「秋」は、自律神経的にもボディメイクにはばっちり。
交感神経優位の季節なので、自然にやる気も起きて継続しやすいシーズンなんですよ♪

この季節を無駄に見過ごさず、健康的なボディメイク、しましょう。
それには、姿勢の土台（インナーマッスル）を作るボディポテンシャルトレーニングから始めてくださいね。

ごろごろ寝転がってするので、苦手意識皆無でできますから。

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導中。
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