冷えない体になるために、手軽に出来るコト。


少しずつ、春の気配が強くなってきました！
ホッとしますね～。この冬はホント、寒かった。

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さて、相変わらず「冷え」にお悩みの声を聞きます。
冷えは太りやすさにもつながるので、ぜひ、阻止したいもの。
原因は様々です。ですが、ここでは原因の述べるのは横に置いといて…。

さぁ、今すぐ出来ることを書きますね。

しっかり呼吸出来てますか？
呼吸はすごく大事。
呼吸するとリンパの流れ・血行が促されるので、冷え予防解消にはとても良いのですよ～。



今、私はマスクを着用してることが多いのですが、実はコレが呼吸のトレーニングにいい。

先日、自転車で40分移動する際。
サングラスの曇り予防に、マスクの内側にティッシュ重ねてました。
普段よりも、非常に呼吸しづらかったのですが、しっかり意識して呼吸することで、普段だったら動きを感じにくい肋骨の筋肉も動いてるのがはっきり分かりました。

筋肉が動きだすと、それまで、やや苦しかった呼吸も普段の状態へ。
その後、エアロビクスのレッスン指導しましたが、すごく声も出しやすくなってましたよ。
発声だけじゃなく、ウォーミングアップも普段よりスムーズ♪
リンパ・血行がいいので、いつもより温まるのが早かったです。

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マスクしてる方。「息苦しくて…」と思われるでしょうが…。
そこは発想を逆にして、しっかり呼吸の練習になる！　と思って、深く息を吸い込んでみてくださいね。

マイナスなことは、案外、プラスに変わるブースターの役割を果たしてくれますよ。(^^)

<余談>
ステップボードエクササイズ指導(月2回実施)の時も、マスクしたままレッスンしました。
慣れちゃったんでしょうね。
呼吸、平気でした。声もしっかり出ましたよ～。
体もすぐ温まって、いつもよりもホットでした(笑)



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