運動時間が減っても効果はアップ。忙しい人におすすめのヒップアップのコツ

メディカルアロマフェスタ福岡11/16の受付も始め
何かと気ぜわしい日々になってます。

受付メール確認、入金確認、直前のご案内、当日の準備物、
ほぼ一人で担当してるので
地味に作業量が増えていきます。

スタッフはいますが、全員、住んでる地域がばらばら。
車で1時間半程度の距離に散らばってます。
打合せはもっぱらメッセンジャーでグループチャットで意志確認(笑)。

だから、細かい作業はどうしても私がやった方が効率的なんですよね(^^)。

となると、通常業務のほかにやることが増えるので
自己トレーニングが減ってしまいます。

※それで、春のアロマフェスタの時、体調も崩れかけて…。

なので、今回は同じ轍を踏まないように
肝に銘じてます (^_^)v

とは言うモノの、若干の運動時間が減ってしまうのも事実。

なので、なんとか「ながらエクササイズ」できるように知恵を絞っています。

一番取り組みやすいのは
「歩いてる時」「立ってる時」にさらに効果的な歩き方にすること。

これねぇ、今、すべてのボディワークレッスンで入れてますが
めちゃくちゃ好評なんですよ。

何をしてるか？って言いますと

「骨盤を正しい位置に立てておく」
「立ってる時は膝をきれいに伸ばす」

この2つだけなんです。

ちょっと拍子抜け、しました？

「え～～～、そんなの昔からあるじゃん」って声が聞こえてきそうですが
ええ、昔からあるやり方。

けど、

これを正確に、効果的にやってる人ってどれだけいるだろか？
って思います。

ほとんどの人、できてないと思いますよ。
※それは歩く姿を見れば一目瞭然

ボディワークレッスンでは
お客さまの癖をチェックしながら

お一人おひとりに「出来るようになるコツ」をしっかりマスターしていただいてます。

その人に必要な「コツ」というのが、これまた十人十色なんですよね。
ばりばりカスタマイズが必要なんですよ。

AさんのコツとBさんのコツは微妙に違うから
雑誌やテレビで紹介されてるやり方でやっても
効果がある人ない人にわかれてしまうんです。

上の画像は
皆さん、それぞれのコツを体感して
その残像が消えないうちに、壁に背中くっつけて
腿上げして、その感覚を体に覚えさせてるところ♪

お顔はぼかしてますが
笑いいっぱいで、超楽しいエクササイズタイムでした。

===

「骨盤を正しい位置に立てておく」
「立ってる時は膝をきれいに伸ばす」

この2つのコツがだんだん体に馴染んできてるお客さまからは

●「お腹とお尻、やせた？」って友人に言われました。ココだけの話、やせてないけれど、お肉の付く位置が変わったのでやせたように見えるみたいです♪

●「姿勢がよくなったね」って家族に言われた

●五十肩の痛みが少しずつおさまってます

●腰痛が消えました！！！！

●膝の痛みがすごく軽くなった。もう少しで解消しそう

●太ももの筋力がついて足元がしっかりしてきました(80代)

ね？すごいでしょう？

歩く時に、立ってる時に、「ちょっとだけ気をつけてただけ」なんですよん。

数人のお客さまから
「これだったら、『ながらエクササイズ』できるから、時間がない時でもできます！
これからも、いっぱい『ながらエクササイズ』、教えてくださいね」
ってリクエストいただいてます。

嬉しいですね～。
私も、「ながら体操」大好きなので、お客さまにより効果的なエクササイズ
張り切って作っていきます～♪

さて、今、パソコンでこの記事書いていますが
実は立ってキーボードたたいてます。

もちろん、

「骨盤を正しい位置に立てておく」
「立ってる時は膝をきれいに伸ばす」

この2つは実行中です～。

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