ご質問をいただきました。
はい、これですね。
よく、ありますね~~。
私もレッスンで入れてます。
質問くださった方の様子を拝見しました。。
※私が代わりに再現してます。
じゃ~ん、コレです。
左側がご相談者のフォームの再現。
右のお尻部分にがっつり体重をかけてやってました。
(左はここまでズレないのです)
けっこうこのポーズ、その人の癖が出やすい。
で、目的の背中やお腹のインナーマッスルにちゃんと効かせられてない状態。
つまり、NGなポーズなんですね。
で、ご質問者さんがなぜ、NGポーズになってしまったか?
と言いますと。
左側の肩甲骨がちゃんと使えていなかった!
なので…
左肩甲骨周りの動きを良くしたら
じゃ~ん、右画像のように体のズレがおさまりました。
ご質問者さん、疑問に感じてたことが解決できて、すごく喜んでいらっしゃいました。
良かった♪
===
エクササイズは、正しい体の使い方が出来て初めて効果を発揮します。
間違ったやり方だと、効果が出ないばかりか、体を痛めることも。
努力は報われないは、体はしんどい思いをするは…
ちょっと可哀想すぎ…。
今やってるエクササイズがなんか、効いてる気がしない…。
ぜひ、やり方・体の使い方・フォームの見直しをしてくださいね。
私もお力になれることがありますので、お気軽にお声おかけください(^^)
アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀(プロフィール)MBCスクール主宰
ヨガのポーズや体幹トレーニングでやるポーズをすると、右側の足の付け根、外側部分が痛くなったりだるくなったりします。
これは「効いてるから」こその痛みでしょうか?
何か違う気がして…。
これは「効いてるから」こその痛みでしょうか?
何か違う気がして…。
はい、これですね。
よく、ありますね~~。
私もレッスンで入れてます。
質問くださった方の様子を拝見しました。。
※私が代わりに再現してます。
じゃ~ん、コレです。
左側がご相談者のフォームの再現。
右のお尻部分にがっつり体重をかけてやってました。
(左はここまでズレないのです)
けっこうこのポーズ、その人の癖が出やすい。
で、目的の背中やお腹のインナーマッスルにちゃんと効かせられてない状態。
つまり、NGなポーズなんですね。
で、ご質問者さんがなぜ、NGポーズになってしまったか?
と言いますと。
左側の肩甲骨がちゃんと使えていなかった!
なので…
左肩甲骨周りの動きを良くしたら
じゃ~ん、右画像のように体のズレがおさまりました。
フォームがたぶん間違っているのだろうなぁとは思っていましたが
まさか肩甲骨だったとは!(笑)
実は、指摘されるまで、左の手首が時々、痛くなってました。
肩甲骨が動かせるようになったら、
このポーズで初めて
胴体の奥の筋肉で、ちゃんと体を支えてる! というのがよくわかりました。
今まで、間違ったやり方してたので、
「なんでこれが体幹トレーニングになるのか?」って不思議に思ってました。
右足の付け根が疲れるばっかりで(苦笑)。
やはり我流はいけませんね。
これで、効果的にエクササイズ出来ます。良かった♪
まさか肩甲骨だったとは!(笑)
実は、指摘されるまで、左の手首が時々、痛くなってました。
肩甲骨が動かせるようになったら、
このポーズで初めて
胴体の奥の筋肉で、ちゃんと体を支えてる! というのがよくわかりました。
今まで、間違ったやり方してたので、
「なんでこれが体幹トレーニングになるのか?」って不思議に思ってました。
右足の付け根が疲れるばっかりで(苦笑)。
やはり我流はいけませんね。
これで、効果的にエクササイズ出来ます。良かった♪
ご質問者さん、疑問に感じてたことが解決できて、すごく喜んでいらっしゃいました。
良かった♪
===
エクササイズは、正しい体の使い方が出来て初めて効果を発揮します。
間違ったやり方だと、効果が出ないばかりか、体を痛めることも。
努力は報われないは、体はしんどい思いをするは…
ちょっと可哀想すぎ…。
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