肩コリ。悩んでない方を探すのは大変かも~と思う昨今です。
特別なスキルも不要で誰でも出来て、自然に肩コリが楽になっていく方法。
それは「呼吸」。
【やり方】
●寝転がって、画像の赤枠の辺りに手を当てる
●手を当てた部分に空気を満たすイメージで呼吸をする
●回数や時間に、特に決まりはないので、好きなだけやってOK
【注意点】
●無駄な力を抜いて、リラックスする
●肩こりの方は、無意識に、首筋や肩に力を入れる傾向があるので、特に注意
赤枠の部分の筋肉が自然にほぐれていきます。
ここが肩こりと関係があること、気づきにくいんですよね。
しかも、リンパが流れにくくなってることもあるです~~。
===
ストレスで、呼吸も浅くなってる方は非常に多いので、
呼吸の質も肩コリと関連あるなぁと思います。
普段、無頓着になってる呼吸も根本原因1つと思います。
簡単なので、試してね♪
リンパヨガではこういった呼吸エクササイズを
動きも組み合わせてやっていただいていますが(呼吸だけでなく、動き癖も取らないといけないので)
生徒さんには「楽に筋肉がほぐれて気持ちいい~」と喜んで頂いてます。
巻き込み肩にもお勧めです。
アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀(プロフィール)MBCスクール主宰
特別なスキルも不要で誰でも出来て、自然に肩コリが楽になっていく方法。
それは「呼吸」。
【やり方】
●寝転がって、画像の赤枠の辺りに手を当てる
●手を当てた部分に空気を満たすイメージで呼吸をする
●回数や時間に、特に決まりはないので、好きなだけやってOK
【注意点】
●無駄な力を抜いて、リラックスする
●肩こりの方は、無意識に、首筋や肩に力を入れる傾向があるので、特に注意
赤枠の部分の筋肉が自然にほぐれていきます。
ここが肩こりと関係があること、気づきにくいんですよね。
しかも、リンパが流れにくくなってることもあるです~~。
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動きも組み合わせてやっていただいていますが(呼吸だけでなく、動き癖も取らないといけないので)
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根性論じゃない、合理的な体の使い方が分かれば、「肩こりにならない体」に進化します。
その秘訣は骨盤からの改善。
おすすめ講座一覧です。
個人セッション
グループレッスン
メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 5/21は「腰痛坐骨神経痛解消体操講座」
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MBCスクール 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分
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■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)
ボディワーク個人セッション/グループレッスン
メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 毎月テーマを変えて開催
ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座)
動画無料レッスン エコノミークラス症候群解消エクササイズ他
JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
ボディポテンシャル各種(リンパ体操、ヨガ、骨盤体操etc)
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■メディカルアロマテラピー
日本メディカルアロマテラピー協会吉田会長来福!! メディカルアロマフェスタin福岡、2017/5/23開催決定!
メディカルアロマミニ講座 毎月テーマを変えて開催
【手作り・ハッピーアロマ会】
JMAA認定講座
アロマボディメンテナンス
メディカルアロマ健康管理士
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